Walking Hills für schlankere Oberschenkel: Hilft's?

Hilft Walking Hills beim Abnehmen der Oberschenkel?

Ein regelmäßiges Walking-Programm verbessert Ihre Gesundheit und kann Ihnen dabei helfen, ein paar Kilo abzunehmen. Es garantiert jedoch nicht, dass Sie jederzeit in eine Skinny-Jeans schlüpfen können. Beim Gehen werden in erster Linie die Muskeln der Beine beansprucht und Kalorien verbrannt. Es reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um den erheblichen Gewichtsverlust zu fördern, der erforderlich ist, damit Sie schlankere Oberschenkel bekommen – auch wenn Sie bergauf gehen.

Oberschenkelprobleme

Bei vielen Frauen und einigen Männern sind die Oberschenkel ein Problembereich. Sie halten hartnäckig an Fett fest, das Sie unbedingt abwerfen möchten. Leider können Sie die Stellen, an denen Ihr Körper beim Abnehmen Fett verliert, nicht kontrollieren.

Rolle des Gehens

Ein 30-minütiger Spaziergang mit einer mäßigen Intensität von 3,5 Meilen pro Stunde und einer Steigung von 5 Prozent verbrennt etwa 214 Kalorien für eine 150-Pfund-Person. Es braucht 3.500 Kalorien, um ein Pfund zu verlieren. Selbst wenn Sie eine Stunde pro Tag diese Steigung hinaufsteigen, wird es technisch fast acht Tage dauern, bis Sie ein Pfund abnehmen.

Nicht auf Hügeln aufgeben

Bergwandern verbraucht mehr Kalorien als ebenes Gehen, daher erhöht es die Intensität Ihres Trainings und damit können Sie Gewichtsverlust-Ergebnisse schneller erzielen. Bergwandern stimuliert Ihren Quadrizeps und Ihre Oberschenkelmuskulatur mehr als ebenes Gehen auf dem Boden.

Laufen im Vergleich zu Bergwandern

Laufen kann eine bessere Wette sein als Gehen, wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die regelmäßig rannten, eine größere Veränderung des Body-Mass-Index aufwiesen als diejenigen, die sich für das Gehen entschieden hatten.