Abnehmen mit minimalem Training

Abnehmen ist ein Mathe-Spiel. Ihr Körper wandelt sich in Fettreserven um wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Übung ist ein Werkzeug das dabei hilft aber nicht der einzige Faktor. Kalorienzählen und Kontrolle der Aufnahme sind andere Methoden. Wenn Sie einige Gewohnheiten in wichtigen Bereichen Ihres Lebens ändern führt dies zu einem möglichen Gewichtsverlust. Wenn Ihr geschäftiges Leben einem strukturierten Trainingsplan im Wege steht sollten Sie andere Schritte unternehmen um Pfund abzubauen.

Tauschen Sie kalorienreiche Lebensmittel gegen kalorienarme aus. Kleinigkeiten in Ihrer Ernährung können dazu beitragen sie zu sabotieren. Dinge wie aromatisierter Kaffee jeden Morgen und gezuckerte Limonaden summieren sich. Ersetzen Sie das gezuckerte Soda durch Diät-Soda und wechseln Sie zu schwarzem Kaffee. Anstelle eines Stückes Schokoladenkuchen zum Nachtisch frische Erdbeeren. Planen Sie Ihre Einnahme ein um die Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Reduzieren Sie die Portionen in zwei Hälften. Sie werden überrascht sein wenn halb so viel genauso gut funktioniert. Wenn Sie normalerweise morgens zwei Tassen Müsli essen reduzieren Sie diese auf eine. Schneiden Sie die Portionen für jede Mahlzeit in zwei Hälften um Kalorien zu sparen.

Trinken Sie den ganzen Tag über kontinuierlich Wasser. Wasser ist mehr als nur gut für dich. Es nimmt auch Platz in Ihrem Magen ein. Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler. Verwenden Sie die Formel 8 x 8 um sicherzustellen dass Sie genug Wasser erhalten: 8 Unzen. Täglich ein Glas Wasser.

Trainieren Sie wenn Sie es bekommen können. Dies bedeutet nicht jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Nehmen Sie die Treppe bei der Arbeit anstelle des Aufzugs. Gehen Sie zum Laden anstatt zu fahren. Kleinigkeiten erhöhen die Kalorienverbrennung.

Tipp

Sie müssen 3.500 Kalorien mehr verbrennen als Sie essen um ein Pfund abzunehmen. Reduzieren Sie 500 Kalorien pro Tag und verlieren Sie ein Pfund pro Woche.