Mit minimalem Training abnehmen: So funktioniert's

Abnehmen mit minimalem Training

Abnehmen ist ein Mathe-Spiel. Ihr Körper wandelt überschüssige Kalorien in Fettreserven um. Bewegung hilft, ist aber nicht der einzige Faktor. Kalorienzählen und Kontrolle der Aufnahme sind andere Methoden.

Kalorienreiche gegen kalorienarme Lebensmittel tauschen

Kleine Dinge in Ihrer Ernährung können sie sabotieren. Aromatisierter Kaffee jeden Morgen und gezuckerte Limonaden summieren sich. Ersetzen Sie gezuckertes Soda durch Diät-Soda und wechseln Sie zu schwarzem Kaffee. Statt Schokoladenkuchen zum Nachtisch essen Sie frische Erdbeeren. Planen Sie Ihre Aufnahme, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren.

Portionen halbieren

Sie werden überrascht sein, wie gut halb so viel funktioniert. Essen Sie normalerweise zwei Tassen Müsli, reduzieren Sie auf eine. Schneiden Sie die Portionen für jede Mahlzeit in zwei Hälften, um Kalorien zu sparen.

Wasser trinken

Trinken Sie den ganzen Tag über kontinuierlich Wasser. Es nimmt Platz im Magen ein und ist ein natürlicher Appetitzügler. Verwenden Sie die 8-x-8-Formel: Acht 8-Unzen-Gläser Wasser täglich.

Trainieren, wenn Sie können

Gehen Sie zur Arbeit die Treppe statt den Aufzug. Gehen Sie zum Laden statt zu fahren. Kleinigkeiten erhöhen die Kalorienverbrennung.

Tipp

Sie müssen 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie essen, um ein Pfund abzunehmen. Reduzieren Sie 500 Kalorien pro Tag und verlieren Sie ein Pfund pro Woche.