Lebensmittel, die beim Hören helfen

Ihre Ernährungsgewohnheiten können eine Vielzahl von Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Mit zunehmender Forschung und wissenschaftlichen Erkenntnissen wird die Verwendung von Nahrungsmitteln zur Behandlung und Vorbeugung von Gesundheitsproblemen immer häufiger. Unabhängig davon, ob Sie Ihr Risiko für Hörverlust verringern oder dessen Fortschreiten verhindern möchten, können verschiedene Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Kalium

Laut Dr. Jonathan Wright kann ein niedriger Kaliumspiegel bei Schwerhörigkeit und Hörverlust eine Rolle spielen. Unabhängig davon, ob dies auf eine geringe Kaliumaufnahme oder eine schlechte Funktion der Kaliumkanäle in Ihrem Innenohr zurückzuführen ist, empfiehlt Dr. Wright, dass Sie Ihre Ernährung ergänzen und mehr kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Aufgrund des hohen Kaliumgehalts in einer Vielzahl von Früchten wie Aprikosen, Bananen, Melonen und Orangen empfiehlt Dr. Wright Säfte oder Smoothies, um die Kaliumaufnahme zu erhöhen. Andere kaliumreiche Lebensmittel sind Kartoffeln, Spinat, Limabohnen, Milch und Rosinen.

Folsäure

Folsäure oder Folsäure in synthetischer Form ist für die Fähigkeit Ihres Körpers, DNA, RNA und neue Zellen im ganzen Körper zu produzieren, von entscheidender Bedeutung. In einer Studie von 2007 untersuchte ein Team unter der Leitung von Jane Durga von der Wageningen University in Wageningen, Niederlande, die Auswirkungen der Folsäure-Aufnahme auf den altersbedingten Hörverlust. Während diese häufige Erkrankung eine unvermeidliche Nebenwirkung des Alterns zu sein scheint, stellten diese Forscher fest, dass Menschen, die Folsäurepräparate einnehmen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit einen Hörverlust erleben, wenn sie älter werden. Folsäure ist in angereicherten Frühstückszerealen weit verbreitet und kommt auch in Leber, Spinat, Spargel und Brokkoli vor.

Vitamine C und E

Die Fähigkeit von Folsäure zur Vorbeugung von altersbedingtem Hörverlust wurde in Semesterarbeit von Josef Shargorodsky und Kollegen am Brigham and Women's Hospital in Boston, Massachusetts, untersucht. Während dieses Team in seiner Studie von 2010 nicht feststellte, dass die Vitamine C und E eine herausragende Rolle spielen, räumten sie ein, dass diese Vitamine in ihrer Studie nur in geringen Mengen verwendet wurden. Auf der Grundlage früherer Erkenntnisse schlagen diese Forscher vor, dass die antioxidativen Eigenschaften der Vitamine C und E dazu beitragen können, Schäden an gesunden mit dem Gehör verbundenen Zellen zu verhindern. Basierend auf ihren Erkenntnissen und den Ergebnissen früherer Forschungen legen sie nahe, dass große Mengen dieser Vitamine dazu beitragen können, Hörverlust vorzubeugen. Um solch hohe Werte zu erreichen, kombinieren Sie Nahrungsergänzungsmittel mit vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln wie Zitrusfrüchten und Nahrungsmitteln mit hohem Vitamin-E-Gehalt wie Mandeln, Sonnenblumenöl und Erdnussbutter.

Kohlenhydratarme, natriumarme Lebensmittel

Bamini Gopinath aus Westmead, Australiens Millennium Institute, und Kollegen untersuchten in einer Studie von 2010 die Auswirkungen von Diäten mit hohem Zucker- und Kohlenhydratgehalt auf das Hören. Diese Forscher schlagen zwar nicht vor, Zucker und Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu streichen, sie stellten jedoch fest, dass Menschen, die eine übermäßige Menge dieser Verbindungen zu sich nehmen, mit höherer Wahrscheinlichkeit ein schlechtes Hörvermögen entwickeln. Dr. Wright kam mit Natrium zu ähnlichen Ergebnissen, was darauf hindeutet, dass eine Verringerung des Natriumspiegels zur Verbesserung Ihres Hörvermögens beitragen könnte. Wie diese Forscher jedoch alle bemerken, besteht das Risiko, dass Sie die Einnahme dieser wichtigen Verbindungen stark einschränken. Wie von Dr. Wright vorgeschlagen, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie diese negativen Auswirkungen nicht bemerken, eine kohlenhydratarme, natriumarme Diät mit Ihrem Arzt zu planen.