Vitamin-B- und eisenreiche Lebensmittel für Ihre Gesundheit

Vitamin-B- und eisenreiche Lebensmittel

Lebensmittel, die reich an Vitamin B und Eisen sind, unterstützen Immunsystem, Nerven und Stoffwechsel. Natürliche, unverarbeitete Kost ist am besten.

Vitamin-B-Quellen

Vollkornprodukte, Kartoffeln, Obst, Gemüse, Bohnen, Linsen, Milchprodukte, Eigelb, Fisch, Geflügel und Leber liefern die acht B-Vitamine.

Eisenquellen

Fleisch, Fisch und Geflügel sind ausgezeichnete Eisenlieferanten. Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und dunkelgrünes Blattgemüse liefern pflanzliches Eisen.

Vitamin C zur Mahlzeit verbessert die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen erheblich.