Vitamine für Zähne und Zahnfleisch

ie richtige Zahnhygiene ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch. Sie ist jedoch möglicherweise nicht der einzige Schritt der zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen und Karies erforderlich ist. Unsere Diäten liefern oft nicht genügend Nährstoffe für gesunde Zähne und Zahnfleisch. Der Einsatz von viel Obst und Gemüse unter Vermeidung von raffinierten Kohlenhydraten Koffein und Zuckerüberschuss ist vorteilhaft. Eine Vitaminergänzung kann uns auch dabei helfen die Gesundheit unseres Zahnfleisches zu erhalten und Karies vorzubeugen.

Vitamin C

Um die Heilung von Zahnfleischbluten zu fördern ist Vitamin C unerlässlich und eine der zuverlässigsten Formen der Zahnfleischvorbeugung Entzündung. Bioflavonoide die natürlichen Pigmente in Obst und Gemüse die zusammen mit dem Vitamin eingenommen werden verhindern auch die Bildung von Zahnbelägen die zu Flecken und Hohlräumen führen können. Da Vitamin C im Körper als Antioxidans wirkt fördert es die Bildung von Bindegewebe im Zahnfleisch. Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C aber auch viel Säure die den Zahnschmelz angreifen kann. Greifen Sie stattdessen nach Erdbeeren Paprika Brokkoli und Kartoffeln.

Vitamin A

Vitamin A wird für den Heilungsprozess entzündeter Zahnfleischgewebe benötigt. Dieses Vitamin ist verantwortlich für die Erhaltung der Schleimhäute und des Weichgewebes des Zahnfleisches. Ein Mangel kann auch die Infektionsresistenz verringern. Rindfleisch Leber Milch Käse und Eier sind gute Nahrungsquellen für Vitamin A. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen nehmen Sie diese zur Mahlzeit ein da Fett die Aufnahme von Vitamin A unterstützt. Vorsicht ist geboten wenn schwangere Frauen Vitamin A einnehmen. Sie sollten nicht mehr als 10.000 IE täglich zu sich nehmen.

Vitamin D

Eine ausreichende Menge an Vitamin D kann Zahnfleischentzündungen vorbeugen. Es ist auch vorteilhaft für die Aufnahme von Kalzium das sowohl für die Entwicklung als auch für die Erhaltung gesunder Zähne notwendig ist. Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonneneinstrahlung aber Sie können diesen Nährstoff auch in Käse Milch und fettem Fisch erhalten.

Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans das in Kapselform oder eingenommen werden kann geöffnet und auf das Zahnfleisch gerieben um das Gewebe zu heilen. Es wurde auch zur Linderung von Zahnfleischschmerzen beim Kinderkranken angewendet. Zu den vitamin E-reichen Lebensmitteln zählen Sonnenblumenkerne Rüben Tomatenmark und Erdnussbutter.

Vitamin B

Vitamin B-Mangel kann zu Zahnschmerzen Zahnfleischschwund und allgemeiner Empfindlichkeit der Mundschleimhäute führen . Vitamin-B-Komplex-Präparate werden am besten in sublingualer Form - unter der Zunge - eingenommen um eine optimale Absorption zu gewährleisten. Nahrungsquellen der B-Vitamine sind Pilze Fleisch und Fisch.