Vitamine für Zähne und Zahnfleisch: C, A, D, E und B

Zahngesundheit und Ernährung

Die richtige Zahnhygiene ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch. Sie ist jedoch möglicherweise nicht der einzige Schritt, der zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen und Karies erforderlich ist. Unsere Diäten liefern oft nicht genügend Nährstoffe für gesunde Zähne und Zahnfleisch. Eine Vitaminergänzung kann uns auch dabei helfen, die Gesundheit unseres Zahnfleisches zu erhalten und Karies vorzubeugen.

Vitamin C, A und D

Um die Heilung von Zahnfleischbluten zu fördern, ist Vitamin C unerlässlich. Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C, aber auch viel Säure, die den Zahnschmelz angreifen kann. Stattdessen sollte man zu Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und Kartoffeln greifen. Vitamin A wird für den Heilungsprozess entzündeter Zahnfleischgewebe benötigt. Eine ausreichende Menge an Vitamin D kann Zahnfleischentzündungen vorbeugen und ist vorteilhaft für die Aufnahme von Kalzium.

Vitamin E und Vitamin B

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das in Kapselform eingenommen oder geöffnet und auf das Zahnfleisch gerieben werden kann, um das Gewebe zu heilen. Vitamin-B-Mangel kann zu Zahnschmerzen, Zahnfleischschwund und allgemeiner Empfindlichkeit der Mundschleimhäute führen. Nahrungsquellen der B-Vitamine sind Pilze, Fleisch und Fisch.