Borden-Methode zur Gewichtsreduktion

Die Borden-Methode zur Gewichtsreduktion begann in den 1970er Jahren mit einer Kombination aus Hypnotherapie und Akupunktur zur Unterstützung der Gewichtsreduktion. Ziel dieser Behandlungen ist es, Menschen dabei zu helfen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen und ein gesundes, glückliches Leben zu führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Methode anwenden, da sie als alternative Medizin gilt.

Geschichte

Charles Borden, Erfinder der Borden-Methode, begann 1974 mit seiner Hypnotherapie. Die Borden-Methode wurde von Charles entwickelt und ist ein vierstufiger Prozess, mit dem Sie Ihren Gewichtsverlust beschleunigen können. Sein Sohn, ebenfalls Charles Borden genannt, begann seine Praxis 1983 zusammen mit seinem Vater und eröffnete später eine neue Praxis in der Gegend von San Diego, Kalifornien. Auch die Töchter von Charles Senior, Adrienne und Gail, traten in die Fußstapfen ihres Vaters und wurden beide Hypnotherapeuten. Im Jahr 2002 gründeten die Schwestern das Borden Wellness Center, das eine Kombination aus Hypnotherapie und Akupunktur anbietet, um Menschen dabei zu helfen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Eines davon ist die Gewichtsreduktion.

Ein mentales Image entwickeln

Borden glaubt, dass Visualisierung Sie zu großem Erfolg auf Ihrer Gewichtsverlustreise bringt. Er empfiehlt, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und sich vorzustellen, wie Sie sein möchten. Wenn Sie die Augen schließen, atmen Sie dreimal tief und langsam ein, um ein imaginäres Foto zu erstellen. Egal in welcher Situation Sie sich befinden – bei der Arbeit, beim Picknick in der Familie oder beim Fernsehen – sehen Sie sich als eine dünne, gesunde Person. Sie können imaginäre Videos von sich selbst erstellen oder so tun, als würden Sie sich außerhalb Ihres Körpers sehen. Unabhängig davon, wie Sie dies tun, ist der Schlüssel, sich selbst als dünn anzusehen.

Reduzieren Sie Ihren Stresslevel

Borden berichtet, dass 70 Prozent der Menschen in seinen Seminaren Stress als einen Grund für ihre Überernährung angeben. Er empfiehlt, Bewegung zu verwenden, um Ihren Stress abzubauen. Es kann auch hilfreich sein, Wege zu finden, um Ihren Zeitplan zu vereinfachen. Formale Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen oder Yoga können Ihnen und Ihrem Gewichtsverlust ebenfalls zugutekommen.

Genießen Sie körperliche Aktivität

Bewegung ist für den Gewichtsverlust von entscheidender Bedeutung, aber Sie werden nur erfolgreich sein und sich an Ihre Regeln halten, wenn Ihnen gefällt, was Sie tun. Wenn Sie feststellen, dass das Laufband langweilig ist, gehen Sie in einem von Blumen umgebenen Gebiet spazieren. Vielleicht ist Tanz mehr Ihre Tasse Tee. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass es sich um eine Aktivität handelt, auf die Sie sich jeden Tag freuen.

Langsam essen

Langsam essen hilft Ihnen dabei, weniger zu essen. Der Bereich Ihres Gehirns, der durch Kauen, Schmecken, Riechen und Schlucken stimuliert wird, befindet sich in der Nähe der Basis Ihres Gehirns. Je langsamer Sie essen, desto mehr Zeit haben Sie in diesem Bereich, um das Sättigungsgefühl zu erfahren. Borden weist auch darauf hin, dass sowohl Frankreich als auch Japan eine niedrige Rate an Fettleibigkeit und Herzkrankheiten aufweisen. Sie nehmen sich nicht nur Zeit, um ihr Essen zu genießen, sondern ernähren sich auch reich an frischen Lebensmitteln und Produkten und lassen die Fast-Food-Ketten hinter sich.