Vitamine zur Vorbeugung von Erkältungen: A, B, C, D und E

Erkältungen und das Immunsystem

Eine Erkältung zu definieren, ist schwierig. Viele Symptome einer Erkältung wie verstopfte Nase, Fieber, Schüttelfrost, Niesen, Muskelkater und Schwäche sind häufige Symptome anderer Erkrankungen wie Influenza, Infektionen der Nasennebenhöhlen und Allergien. Erkältungen werden technisch durch Viren verursacht, aber Bakterien, Pilze und Toxine können ähnliche Symptome hervorrufen. Daher gibt es keine gültigen wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass Erkältungen durch irgendetwas verhindert werden können, aber die Logik besagt, dass ein starkes Immunsystem Infektionskrankheiten verhindern kann und bestimmte Vitamine wesentliche Bestandteile eines starken Immunsystems sind.

Vitamin A und B-Gruppe

Vitamin A ist für die Abwehrkräfte des Immunsystems von entscheidender Bedeutung. Obwohl Vitamin A besser dafür bekannt ist, zu einem gesunden Sehen beizutragen, verhindert es, dass Viren und andere Mikroorganismen in den Körper eindringen, indem es die Schleimhäute pflegt. Die Vitamin-B-Gruppe trägt im Allgemeinen dazu bei, die Energieproduktion im Körper, aber Folsäure, B12, B5 und B6 tragen erheblich zu den Funktionen des Immunsystems bei. Vitamin B6, auch als Pyridoxin bekannt, hat die Fähigkeit bewiesen, die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper zu erhöhen.

Vitamin C, D und E

Vitamin C hat wird seit vielen Jahren mit der Vorbeugung von Erkältungen in Verbindung gebracht, was zum Teil auf die Forschungen und Behauptungen von Dr. Linus Pauling zurückzuführen ist. Vitamin C beeinflusst jedoch mehrere Komponenten des menschlichen Immunsystems. Vitamin C stimuliert die Produktion und Funktion verschiedener weißer Blutkörperchen, die fremde Bakterien und Viren angreifen und abtöten. Vitamin E stärkt die Funktion des Immunsystems durch die Produktion von Interleukin-2, einem abtötenden Immunprotein, Bakterien, Viren und sogar Krebszellen. Darüber hinaus ergab eine 2000 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie, dass Vitamin E ein wirksames Antioxidans und ein Modulator des Immunsystems ist.