Hydrationstest bestehen: Tipps für Sportler und Ringer

Hydrationstest bestehen: Tipps für Sportler

Der Hydrationstest ist für Ringer der High School und des Colleges obligatorisch. Er verhindert gefährliches Wasserverlassen, um in eine niedrigere Gewichtsklasse zu gelangen.

Vorbereitung

Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt Wasser und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit viel Salz. Beobachten Sie Ihre Urinfarbe – sie sollte klar sein, um den Test zu bestehen.

Am Tag des Tests

Erhöhen Sie die Wasserzufuhr leicht am Morgen vor dem Test und machen Sie den Test vor dem Training, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydriert sind.