Nahrhafte Lebensmittel für schwache ältere Menschen

chwache ältere Menschen haben Ernährungsbedürfnisse die erfüllt werden müssen um ein einigermaßen krankheitsfreies Leben zu führen. Eine richtige Ernährung kann zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen Anämie und Verstopfung sowie anderen schwerwiegenden Problemen beitragen. Die Aufnahme der richtigen Vitamine Mineralien und Ballaststoffe ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Darüber hinaus ist Wasser das keine Nährstoffe enthält eine lebenserhaltende Substanz für die schwache ältere Menschen einen überdurchschnittlichen Bedarf haben.

Nährstoffdichte Lebensmittel

Schwache ältere Menschen sollten die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen Vitamine D und B-12. Beide Vitamine sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Vitamin D erhöht die Knochendichte um ihre Integrität zu erhalten. Die Ernährung älterer Menschen sollte mit Vitamin B-12 ergänzt werden da es weniger B-12 aus der Nahrung aufnehmen kann. Mineralien die ein wesentlicher Bestandteil einer älteren Ernährung sind sind: Kalzium Magnesium und Eisen. Kalzium schützt vor Knochenbrüchen Magnesium bietet einen gewissen Schutz für Menschen mit Herzrisiko und Eisen schützt den Körper vor Anämie die für einen bereits schwachen älteren Menschen unerlässlich ist um gesund und stark zu bleiben.

Faser

Faser Erleichtert die Bewegung von Abfallstoffen durch den Körper. Mit zunehmendem Alter neigt das Verdauungssystem dazu sich zu verlangsamen was teilweise auf die verringerte Fähigkeit des Körpers zurückzuführen ist die Wasserretention zu regulieren. Bei genügend Wasser verlangsamt sich das System. Ballaststoffe helfen dem Darm Wasser zurückzuhalten und eine übermäßige Absorption zu verhindern. Verstopfung kann die Gesundheitsprobleme einer schwachen älteren Person weiter erschweren. Ballaststoffe senken auch den Cholesterinspiegel und können das Darmkrebsrisiko senken.

Proteine ​​

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung älterer Menschen. Wenn Menschen älter werden ist Protein für die Aufrechterhaltung der Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Der Bedarf an Protein ist noch größer wenn eine Person schwach oder krank ist da Protein die Heilung erleichtert. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil der Fähigkeit die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und die Elastizität der Haut zu erhalten.

Körner

Körner sind ein wesentlicher Bestandteil der gesunden Ernährung einer schwachen älteren Person. Ein zusätzlicher Bonus ist dass Körner von Natur aus fettarm und ballaststoffreich sind. Getreide liefert komplexe Kohlenhydrate die Hauptbrennstoffquelle des Körpers. Die Einnahme einer ausreichenden Menge komplexer Kohlenhydrate in Form von Körnern fördert die Gesundheit unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand. Darüber hinaus tragen Getreide zum Schutz vor Krankheiten einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.

Wasser

Wasser ist eines der wichtigsten Getränke für Menschen jeden Alters. Wasser ist jedoch besonders wichtig für Senioren die aufgrund von Krankheit oder mangelnder Ernährung schwach sind. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen kann dies zu Verstopfung Verwirrung und Harnwegsinfekten führen. Tagsüber Wasser trinken und sogar eine bestimmte Menge pro Tag einstellen sind gute Ideen. Einige Lebensmittel die viel Wasser enthalten wie z. B. Obst können einem Senioren dabei helfen sein tägliches Ziel zu erreichen