Arterien gesund halten mit Knoblauch und Zitrone

Knoblauch, Zitrone und die Arteriengesundheit

Wenn man an Knoblauch und Zitrone denkt, denkt man möglicherweise daran, sie zum Würzen von Fisch oder zum Zubereiten einer hausgemachten Vinaigrette zu verwenden. Diese scharfen, starken Lebensmittel haben aber auch gesundheitsfördernde Eigenschaften. Eine Möglichkeit, wie Knoblauch und Zitrone hilfreich sein können, besteht darin, die Gesundheit der Arterien zu verbessern. Wenn der „schlechte“ Cholesterinspiegel zu hoch ist, kann er sich an den Arterienwänden ansammeln. Dies verringert die Durchblutung und kann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall riskieren. Es gibt zwar Medikamente zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels, aber natürliche Ernährungsumstellungen, z. B. mehr Knoblauch und Zitrone, können auch von Vorteil sein.

Mehr Knoblauch in die Ernährung einbauen

Nehmen Sie mehr Knoblauch in Ihr tägliches Kochen auf, rät das Cebu Cardiovascular Center unter Cebu Doctors’ Hospital. Dies ist der einfachste und kostengünstigste Weg, mehr Knoblauch zu essen. Knoblauch ist eine würzige Ergänzung zu Salatdressings, Pasta, Suppe, Eintopf, gebratenem Fleisch, gebratenem Gemüse und Pfannengerichten.

Knoblauchergänzung

Probieren Sie eine Knoblauchergänzung. Wenn Sie den Geschmack von Knoblauch in Lebensmitteln nicht mögen, aber von Knoblauch für Ihre Arterien- und Herzgesundheit profitieren möchten, können Knoblauchpräparate nützlich sein. Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch nicht von der FDA reguliert, so dass ihre Zusammensetzung fraglich sein könnte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Knoblauchpräparate probieren.

Mit Zitrone kochen

Zitronen enthalten extrem viel Vitamin C. Die American Dietetic Association stellt fest, dass Vitamin C ein starkes Antioxidans ist, das schädliche Substanzen, sogenannte freie Radikale, bekämpft und somit den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Zitronensaft kann in Salatdressings, Marinaden und Saucen für Huhn, Schweinefleisch und Fisch verwendet werden. Zitronenschale kann zu Backwaren, Salaten und Saucen gerieben werden, und ein Spritzer Zitrone verleiht heißem Tee oder Eistee einen Hauch Zitrone. Genießen Sie so viel Zitrone wie möglich, um den größtmöglichen antioxidativen Nutzen zu erzielen.

Warnhinweise

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen, einschließlich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um festzustellen, ob diese sicher sind und genau das Richtige für Sie sind.