Können Sie Olivenöl zur Gewichtskontrolle trinken?

eim Abnehmen verbraucht Ihr Körper weniger Kalorien und muss sich an seine Fettvorräte wenden um Kraftstoff zu erhalten. Obwohl viele Diäten verlangen dass Sie keine Fette essen sind diese Substanzen notwendig damit Sie gesund bleiben während Sie abnehmen und danach. Insbesondere Olivenöl ist nach Angaben der American Heart Association ein herzgesundes einfach ungesättigtes Fett das den Cholesterinspiegel senken und Entzündungen lindern kann. Das Trinken von Olivenöl kann Ihnen helfen Ihre tägliche Dosis an ungesättigtem Fett zu erhalten. Dies kann Ihnen auch dabei helfen ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Fügen Sie 1 TL hinzu. zu Ihrem Morgensaft mit Frühstück. Laut der Diätassistentin Katherine Zeratsky von der Mayo-Klinik ist das Frühstücken eines der wichtigsten Dinge die Sie tun können um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie fügt hinzu dass das Auslassen des Frühstücks oft zu ungesunden Snacks führt die dazu führen können dass Sie Pfund hinzufügen. Wenn Sie eine kleine Menge gesundes Fett wie Olivenöl mit einem ballaststoffreichen Müsli und einem Stück Obst zu sich nehmen fühlen Sie sich länger satt sodass Sie weniger essen.

Trinken Sie 1 tsp. Olivenöl mit einer Tasse Wasser und 1 EL gemischt. Zitronensaft vor dem Mittagessen. Dies hilft Ihren Magen zu füllen sodass Sie weniger Kalorien essen und dennoch die herzgesunden Vorteile von ungesättigtem Fett nutzen können. Wenn Sie zu Mittag essen betonen Sie fettarme Mahlzeiten die eine Quelle von Ballaststoffen wie Gemüse oder Vollkornprodukte enthalten.

Nehmen Sie 1 Teelöffel zu sich. von Olivenöl anstelle eines Snacks zwischen Mittag- und Abendessen. Auf diese Weise können Sie verhindern dass Sie nach ungesunden Snacks aus dem Automaten greifen die normalerweise reichlich Natrium und Zucker enthalten. Healing Daily fügt hinzu dass Olivenöl im Magen weniger hart ist als andere Arten von Fett. Olivenöl regt auch Ihr Verdauungssystem dazu an die Fette in Ihrem Körper mit der in Leber und Gallenblase gebildeten Galle abzubauen.

Geben Sie die Kalorien an die Sie beim Trinken von Olivenöl verbraucht haben Berechnung Ihrer täglichen Gesamtsumme. Olivenöl enthält wie jedes andere Fett neun Kalorien pro Gramm. Die Mayo-Klinik empfiehlt dass Sie nicht mehr als 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien in Form von Fett zu sich nehmen. Verfolgen Sie das von Ihnen konsumierte Olivenöl und alle anderen Fette in einem Ernährungstagebuch oder in einem Tagebuch.

Tipp

Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie wesentliche Änderungen an der Ernährung vornehmen.

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