Nährstoffe für starke Arterien und Venen

Die Gesundheit der Arterien und Venen ist ein zentraler Bestandteil der Herzgesundheit. Bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Blutgefäße vor Schäden zu schützen. Bevor Sie jedoch venöse oder arterielle Erkrankungen selbst behandeln, sollten Sie stets einen Arzt konsultieren.

Carotinoide für die Arteriengesundheit

LDL-Cholesterin, oft als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet, trägt maßgeblich zur Arteriosklerose und zur Verhärtung der Arterien bei. Eine im April 2010 in der Fachzeitschrift „Atherosclerosis“ veröffentlichte Studie zeigte, dass Lycopin, Lutein und Beta-Carotin die LDL-Werte im Blut senken können. Dies belegt, dass Pflanzenstoffe die Gesundheit der Arterien wirksam unterstützen.

Lycopin ist ein leuchtend roter Pflanzenfarbstoff, der in Wassermelonen, Papayas und roten Karotten vorkommt. Lutein ist ein antioxidativer Pflanzenstoff, der Zellen vor schädlichen Substanzen schützen kann und in grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat enthalten ist. Beta-Carotin wird vom Körper zur Bildung von Vitamin A verwendet und ist in Brokkoli, Melonen und Aprikosen zu finden.

Vitamin E und die Venen

Bei einer venösen Thromboembolie bilden sich Blutgerinnsel in den Adern. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Vitamin E die Venengesundheit bei Patienten mit dieser Erkrankung unterstützen kann. In einer 2007 in „Circulation“ veröffentlichten Studie senkten Frauen, die jeden zweiten Tag 600 internationale Einheiten Vitamin E erhielten, ihr Erkrankungsrisiko.

Vitamin E bezeichnet eine Gruppe fettlöslicher Substanzen mit antioxidativer Wirkung. Es ist reich an Senf, Mangold und Mandeln. Die Einnahme in Pillenform kann eine praktikable Option zur Stärkung der Herzarterien sein.

Polyphenole und grüner Tee

Polyphenole sind eine Gruppe von Chemikalien, die in Obst, Gemüse und anderen Pflanzen vorkommen. EGCG, eine Art Polyphenol aus grünem Tee, wurde in einem 2010 im „Circulation Journal“ veröffentlichten Artikel mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. EGCG besitzt antioxidative Eigenschaften und kann Schäden durch freie Radikale an den Arterien verringern. Freie Radikale lagern sich an Arterienzellen an und verursachen Schäden sowie Zelltod. Studien zufolge kann EGCG in grünem Tee dazu beitragen, die glatten Muskelzellen der Herzarterien zu schützen. Diese glatten Muskeln helfen, die Arterien zu straffen und zu erweitern und steuern die angemessene Bewegung von Flüssigkeit durch den Blutkreislauf.