Wie man auf Reisen abnehmen kann

Viele Menschen erwarten auf Reisen eine Gewichtszunahme. Sie erwarten im Urlaub ein paar Pfunde zu viel zu essen und zuzulegen. Wenn sie geschäftlich unterwegs sind, können sie sich auf ihre Arbeit konzentrieren und vergessen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Es ist jedoch nicht unvermeidlich, auf Reisen an Gewicht zuzunehmen. Du kannst abnehmen, wenn du bereit bist, einige einfache Schritte in deine Reiseroutine zu integrieren.

Gesunde Snacks und Mineralwasser mitnehmen

Nimm auf Reisen gesunde Snacks und Mineralwasser mit. Auf diese Weise verhinderst du, dass du beim Reisen mit dem Auto auf Fast Food zurückgreifst. Es hilft dir, der Versuchung zu widerstehen, wenn du in einem Flugzeug reist, in dem kalorienreiche Snacks wie Kekse und Limonaden serviert werden. Auf der Reise-Website des Fodor werden Snacks wie Obst- und Energieriegel empfohlen, da sie leicht einzupacken und zu transportieren sind.

So viel wie möglich herumgehen

Mache häufige Pausen, wenn du mit dem Auto anreist. Steige aus und gehe einige Minuten durch die Gegend, um deine Beine zu strecken und dein Blut zum Fließen zu bringen. Du kannst auch in einem Flugzeug laufen. Steh ein- oder zweimal auf und geh den Gang auf und ab.

Ruh dich aus

Wenn du müde bist, bist du möglicherweise anfälliger für Snacks. Verhindere dies, indem du genügend Schlaf bekommst. Halte in einem Motel an, um dich auszuruhen, wenn du mit dem Auto anreist. Nimm ein Nackenkissen und einen tragbaren Musik-Player mit, damit du in einem Flugzeug schlafen kannst. Wenn du dein Ziel erreicht hast, arbeite in ausreichender Zeit weiter, um den gewünschten Schlaf zu erhalten.

Zeit für das Training planen

Egal, ob du im Urlaub oder auf Geschäftsreise bist, blockiere die Zeit deines Tages, um dich sportlich zu betätigen. Wenn du in einem Hotel mit Fitnessraum oder Pool übernachtest, solltest du es für dein Training verwenden. Wende andernfalls etwas Zeit für Spaziergänge oder Joggen auf oder plane Freizeitaktivitäten, die mit irgendeiner Art von körperlicher Aktivität verbunden sind. Wenn du Sehenswürdigkeiten besichtigen möchtest, empfiehlt Fodor, dies zu Fuß zu unternehmen.

Wähle die Lebensmittel sorgfältig aus

Du wirst höchstwahrscheinlich auf Reisen im Restaurant essen. Treffe gesunde Entscheidungen wie Salate ohne Dressing, mageres Fleisch und Gemüsegerichte ohne schwere Saucen. Iss zwischen deinen Mahlzeiten gesunde Snacks wie Obst und Nüsse, damit du nicht in Versuchung kommst, kalorienreiche Snacks zu kaufen. Wenn dein Hotel über eine Mikrowelle verfügt, versuche nach Möglichkeit zu Abend zu essen. Andernfalls solltest du laut Fodor's auf Fastfood verzichten und dich an Restaurants halten, die eine gesündere Auswahl haben.

Tipp

Wenn du mit dem Flugzeug anreist, darfst du keine Flüssigkeiten durch einen Sicherheitskontrollpunkt bringen. Nimm eine Wasserflasche mit dir. Fülle sie an einem Trinkbrunnen auf, nachdem du die Sicherheitskontrolle durchlaufen hast.

Warnungen

Entziehe dich auf Reisen nicht vollständig. Fodor's sagt, du kannst dich ein bisschen verwöhnen und trotzdem Gewicht verlieren, wenn du eine Entweder-Oder-Haltung einnimmst. Zum Beispiel kannst du dir ein Dessert gönnen, wenn du dein Abendessen auf einen Salat beschränkt hast. Wenn du jedoch eine große Vorspeise hattest, lasse die Süßigkeiten aus.