Magnesium & Chrom

agnesium und Chrom sind beide essentielle Mineralien was bedeutet dass Ihr Körper sie nicht synthetisieren kann sondern zum Überleben benötigt. Diese beiden Mineralien unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht einschließlich der erforderlichen Dosierungen. Magnesium ist ein Makromineral was bedeutet dass Ihr Körper tägliche Mengen in grammgroßen Dosierungen benötigt. Chrom ist ein Spurenelement was bedeutet dass Ihr Körper täglich nur winzige Mengen benötigt. Die Einnahme von zu viel Spurenelementen kann zu Toxizität führen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Magnesium- oder Chrompräparate einnehmen.

Magnesiumfunktionen

Magnesium ist im menschlichen Körper reichlich vorhanden. Etwa die Hälfte Ihres Magnesiums ist in Ihrem Skelettsystem enthalten und trägt dort zur Knochenstruktur bei. Magnesium hilft dabei Ihre Muskeln zu beugen Ihr Herz zu pumpen und Ihre Nerven mit Nachrichten zwischen Ihrem Körper und Ihrem Gehirn zu versorgen. Wenn Ihnen Magnesium fehlt können Erbrechen Appetitlosigkeit Müdigkeit und Schwäche auftreten. In schweren Fällen können Sie Persönlichkeitsveränderungen Herzrhythmusstörungen Krampfanfälle und Herzkrämpfe bemerken. Magnesiummangel ist auch mit Diabetes verbunden. Wenn Ihr Magnesium aufgebraucht ist steigt die Widerstandskraft Ihres Körpers gegen die Wirkung von Insulin.

Chromfunktionen

Chrom ist mehr ein Rätsel als Magnesium. Ihr Körper benötigt es in so geringen Mengen dass seine Funktionen und die richtige Dosierung von der Wissenschaft nicht vollständig aufgeklärt wurden. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel gibt an dass Chrom die Wirksamkeit von Insulin steigert und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beiträgt. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich um den Bedarf Ihres Körpers an Chrom vollständig zu verstehen. Es gibt nur wenige Informationen über die Auswirkungen eines Chrommangels mit Ausnahme von Fallstudien von drei Patienten deren erhöhter Insulinbedarf durch eine Chromergänzung korrigiert wurde.

Komplementärtherapie

Sowohl Chrom als auch Magnesium sind an der Behandlung beteiligt Ihr Körper reagiert auf Insulin. Ein Artikel in der Mai-Ausgabe 2005 des "Archives of Medical Research" schlägt vor dass Chrom und Magnesium zusammen mit Antioxidantien ergänzende Therapien bei der Behandlung von Diabetes sein könnten. Um diese Theorien zu bestätigen sind Forschungsarbeiten erforderlich.

Dosierungen

Da so wenig über Chrom bekannt ist verfügt das Institut für Medizin nicht über genügend Informationen um eine empfohlene Nahrungsergänzung festzulegen. Stattdessen wird eine als "ausreichende Aufnahme" bezeichnete Dosis verwendet die die durchschnittliche Aufnahme eines von gesunden Personen aufgenommenen Nährstoffs darstellt. Für Männer im Alter zwischen 19 und 50 Jahren beträgt die ausreichende tägliche Aufnahme von Chrom 35 µg. Für Frauen im Alter zwischen 19 und 50 Jahren beträgt die ausreichende tägliche Aufnahme von Chrom 20 µg.

Magnesium ist ein Makromineral und hat signifikant höhere Dosierungen. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium bei Männern zwischen 19 und 30 Jahren beträgt 400 mg. Für Frauen in dieser Altersgruppe beträgt die Dosierung 310 mg pro Tag