Magnesium und Chrom

Magnesiumfunktionen

Magnesium ist ein Makromineral, was bedeutet, dass Ihr Körper tägliche Mengen in grammgroßen Dosierungen benötigt. Etwa die Hälfte Ihres Magnesiums ist in Ihrem Skelettsystem enthalten und trägt dort zur Knochenstruktur bei. Magnesium hilft dabei, Ihre Muskeln zu beugen, Ihr Herz zu pumpen und Ihre Nerven mit Nachrichten zwischen Ihrem Körper und Ihrem Gehirn zu versorgen. Wenn Ihnen Magnesium fehlt, können Erbrechen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Schwäche auftreten.

Chromfunktionen

Chrom ist ein Spurenelement, was bedeutet, dass Ihr Körper täglich nur winzige Mengen benötigt. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel gibt an, dass Chrom die Wirksamkeit von Insulin steigert und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beiträgt. Für Männer im Alter zwischen 19 und 50 Jahren beträgt die ausreichende tägliche Aufnahme von Chrom 35 µg. Für Frauen im Alter zwischen 19 und 50 Jahren beträgt die ausreichende tägliche Aufnahme von Chrom 20 µg.

Dosierungen

Magnesium ist ein Makromineral und hat signifikant höhere Dosierungen. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium bei Männern zwischen 19 und 30 Jahren beträgt 400 mg. Für Frauen in dieser Altersgruppe beträgt die Dosierung 310 mg pro Tag.