Ist es gesund, Protein-Shakes zu trinken, anstatt die ganze Zeit eine Mahlzeit zu sich zu nehmen?

bwohl Protein-Shakes viele gesundheitliche Vorteile haben gibt es einige Dinge zu beachten wenn Sie daran denken sie als Mahlzeitenersatzgetränke zu verwenden. Bestimmte Ernährungsbedürfnisse werden nicht mit Protein-Shakes gedeckt die in echten Lebensmitteln und Mahlzeitenersatzmitteln enthalten sind. Die fehlenden Nährstoffe können je nach Marke Ihres Protein-Shakes variieren.

Vorteile von Protein-Shakes

Protein-Shakes können für viele gesundheitliche Vorteile verwendet werden von der Proteinergänzung bis hin zum Gewichtsverlust und Muskelaufbau. Bei Einnahme innerhalb einer halben Stunde vor während oder nach dem Training hat sich gezeigt dass Protein-Shakes den Muskelaufbau steigern und Schmerzen lindern. Laut MedlinePlus ist „Protein auch wichtig für Wachstum und Entwicklung in Kindheit Jugend und Schwangerschaft.“

Welche Nährstoffe sind in Protein-Shakes enthalten?

Abgesehen vom offensichtlichen Protein enthalten viele Protein-Shakes andere Nährstoffe Protein-Shakes variieren von Marke zu Marke und können energetisierende Kalorien und erhöhte Mengen an Aminosäuren wie Glutamin und Carnitin enthalten. Protein-Shakes können auch verschiedene Mengen an Vitaminen enthalten insbesondere B-Vitamine zur Energiegewinnung.

Welche Nährstoffe fehlen in Protein-Shakes?

Obwohl Protein-Shakes viele Vorteile haben sollten sie nicht anstelle von Mahlzeiten verwendet werden. Den meisten Proteinshakes fehlen Nährstoffe die der Körper täglich benötigt. Sie können Kohlenhydrate Ballaststoffe Elektrolyte Antioxidantien gesunde Fette und andere Vitamine und Mineralien enthalten. Protein-Shakes sind aus diesem Grund als Nahrungsergänzungsmittel bekannt. Sie können verwendet werden um eine gesunde Ernährung mit erhöhten Proteinmengen zu ergänzen.

Verbessern Ihres Protein-Shakes

Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen um Ihren Protein-Shake mit nahrhafteren Lebensmitteln zu verbessern. Versuchen Sie in einem Mixer Ihren Proteinshake mit fettfreier Milch wie Milch oder Joghurt Obst Gemüse Algen Haferflocken Leinsamen Flachsöl oder flüssigen Multivitamin- und Mineralstoffzusätzen zu kombinieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel als Mahlzeitenersatz einnehmen.