Kreatin versus Nitro Tech: Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich

Obwohl Bewegung allein ausreicht, um signifikante Veränderungen Ihrer Körperzusammensetzung zu fördern, kann die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln hilfreich sein, um Ihren Fortschritt zu beschleunigen. Zwei beliebte Formen von Nahrungsergänzungsmitteln für Kraftsportler und Hochleistungssportler sind Kreatin und Proteinpulver. Während Kreatin in einer generischen Form erhältlich ist, sind zahlreiche Proteinpulver erhältlich, wie z. B. Nitrotech von MuscleTech. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt.

Kreatin Übersicht

Kreatin ist eine Aminosäure, die in Fleisch enthalten ist und die auch von Ihrem Körper produziert wird. Kreatin spielt eine Rolle bei der Bereitstellung zellulärer Energie, daher kann es beim Training helfen, indem es Muskelkontraktionen anregt. Während Kreatin bei Bodybuildern und Kraftsportlern beliebt ist, kann es für eine Reihe von Sportarten von Vorteil sein. NitroTech ist reich an Eiweiß und enthält nur wenig Kohlenhydrate und Fett. Jede Portion NitroTech enthält 130 Kalorien, davon 25 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.

Vorteile von Kreatin

Kreatin ist günstig und weit verbreitet, was zu einer Menge wissenschaftlicher Erkenntnisse geführt hat. Ein Forschungsbericht der finnischen Physiologie-Zeitschrift "Duodecim" zeigt, dass Kreatin zu einer signifikanten Steigerung der Muskelkraft, Größe und Kraftproduktion beitragen kann. Untersuchungen aus der Juni 2011-Ausgabe der Zeitschrift "Nutrition & Metabolism" legen nahe, dass Molkenprotein die Muskelregeneration verbessern und das Muskelwachstum fördern kann. Darüber hinaus legt eine Studie aus der Oktober-Ausgabe 2010 des "British Journal of Nutrition" nahe, dass Molkenprotein füllender ist und die Nahrungsaufnahme stärker als andere Arten von Proteinen reduzieren kann, wodurch es einen wirksamen Gewichtsverlust bewirkt.

Nachteile von Kreatin

Während Kreatin zur Verbesserung der Kraft wirksam sein kann, kann es auch einige Nebenwirkungen verursachen. Das Medical Center der University of Maryland erklärt, dass Kreatin zu unerwünschter Gewichtszunahme, Magenverstimmung, Durchfall, Schwindel, Nieren- und Leberschäden führen kann. Ebenso kann die Ergänzung ähnliche Nebenwirkungen zu Kreatin verursachen. Darüber hinaus kann NitroTech bei Patienten mit Laktoseintoleranz Magenbeschwerden, Blähungen und Durchfall verursachen, da Molkenprotein Laktose enthält.