Protein & Stickoxid

rotein- und Stickoxidpräparate fördern das Muskelwachstum und die Muskelkraft obwohl dies jeweils auf unterschiedliche Weise geschieht. Sie ergänzen sich gut und wenn Sie gesund genug sind um diese beiden Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen können Sie sie zusammen einnehmen. Die gleichzeitige Einnahme von mehr als einer Nahrungsergänzung wird in der Bodybuilding-Community als „Stapeln“ bezeichnet. Fragen Sie Ihren Arzt ob diese Ergänzungen für Sie sicher sind.

Proteinergänzungen

Einige der am weitesten verbreiteten Proteinergänzungen umfassen Molke- Kasein- Soja- und Eiweißpulver und -riegel. Molkenproteinpulver bietet laut McKinley Health Center an der Universität von Illinois den höchsten biologischen Wert aller Proteinzusätze. Daher ist es eine gute Wahl wenn Sie nicht gegen Milch allergisch sind. Sojaproteinpulver ist eine praktikable Alternative zu Molke für diejenigen die Laktoseintoleranz haben oder Vegetarier sind. Proteinpräparate helfen dabei Muskelmasse aufzubauen zu reparieren und aufrechtzuerhalten. Diese Nahrungsergänzungsmittel können im Allgemeinen sicher zusammen mit den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt eingenommen werden.

Stickstoffmonoxid-Ergänzungsmittel

Stickstoffmonoxid- oder NO-Ergänzungsmittel wurden entwickelt um die Durchblutung zu erhöhen und die Muskelpumpen und die Aminosäureabgabe an Ihren Muskel zu verbessern Gewebe. Es ist sinnvoll die Durchblutung zu erhöhen um die Aminosäuren - Eiweißbausteine ​​- in den Muskel zu transportieren. Dr. Mike Roussell Ph.D. Laut Bodybuilding.com gibt es wenig Beweise für die Wirksamkeit von NO-Nahrungsergänzungsmitteln. Er sagt dass die meisten NO-Präparate den Wirkstoff L-Arginin enthalten eine Aminosäure die in Milchprodukten Weizenprodukten und tierischen Proteinquellen enthalten ist. Das L-Arginin gelangt in den Körper und wird in NO umgewandelt. Dr. Roussell schlägt vor KEINE Nahrungsergänzungsmittel zu meiden da die meisten Menschen in ihrer derzeitigen Ernährung genug bekommen und die wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirksamkeit ab 2011 schwach sind. Nach Angaben von Dwayne Jackson Ph.D. und Jim Stoppani Ph.D. Das Stapeln von Proteinen und NO-Nahrungsergänzungsmitteln ist ein sicheres und wirksames Mittel für den Muskelaufbau. Sie glauben dass Argininpräparate der Hauptbestandteil von NO-Präparaten wirksam sind was Dr. Roussells Überzeugung widerspricht. Jackson und Stoppani sind sich jedoch einig dass NO /Arginin-Präparate möglicherweise nicht für alle geeignet sind. Das heißt die Einnahme von Protein- und NO-Nahrungsergänzungsmitteln scheint für gesunde Erwachsene im Rahmen eines konsequenten Krafttrainings sicher zu sein.

Bedenken

Die Hauptsorge im Zusammenhang mit der Proteinergänzung ist der Konsum von zu viel Protein im Laufe des Tages. Ein gesunder Erwachsener kann bis zu 0 91 g Protein pro Pfund Körpergewicht verarbeiten. Zum Beispiel ein 170-lb. Person kann bis zu 154 g Protein pro Tag essen. Das Überschreiten dieser Empfehlung erhöht das Risiko einer Gewichtszunahme und belastet Leber und Nieren zusätzlich. Nahrungsergänzungsmittel mit Arginin oder NO können Ihren Blutdruck senken. Nehmen Sie sie daher nicht ein wenn Sie bereits Medikamente gegen niedrigen Blutdruck einnehmen.