Protein und Stickoxid: Wirkung und Kombination

Proteinergänzungen

Einige der am weitesten verbreiteten Proteinergänzungen umfassen Molke-, Kasein-, Soja- und Eiweißpulver und -riegel. Molkenproteinpulver bietet laut dem McKinley Health Center der Universität von Illinois den höchsten biologischen Wert aller Proteinzusätze. Daher ist es eine gute Wahl, wenn Sie nicht gegen Milch allergisch sind. Sojaproteinpulver ist eine praktikable Alternative zu Molke für diejenigen, die Laktoseintoleranz haben oder Vegetarier sind. Proteinpräparate helfen dabei, Muskelmasse aufzubauen, zu reparieren und aufrechtzuerhalten.

Stickstoffmonoxid-Ergänzungsmittel

Stickstoffmonoxid- oder NO-Ergänzungsmittel wurden entwickelt, um die Durchblutung zu erhöhen und die Muskelpumpen und die Aminosäureabgabe an Ihr Muskelgewebe zu verbessern. Es ist sinnvoll, die Durchblutung zu erhöhen, um die Aminosäuren – Eiweißbausteine – in den Muskel zu transportieren. Dr. Mike Roussell sagt, es gebe wenig Beweise für die Wirksamkeit von NO-Nahrungsergänzungsmitteln. Die meisten NO-Präparate enthalten L-Arginin. Nach Angaben von Dwayne Jackson und Jim Stoppani ist das Stapeln von Proteinen und NO-Nahrungsergänzungsmitteln ein sicheres und wirksames Mittel für den Muskelaufbau.

Bedenken

Die Hauptsorge im Zusammenhang mit der Proteinergänzung ist der Konsum von zu viel Protein im Laufe des Tages. Ein gesunder Erwachsener kann bis zu 0,91 g Protein pro Pfund Körpergewicht verarbeiten. Das Überschreiten dieser Empfehlung erhöht das Risiko einer Gewichtszunahme und belastet Leber und Nieren zusätzlich. Nahrungsergänzungsmittel mit Arginin oder NO können Ihren Blutdruck senken. Nehmen Sie sie daher nicht ein, wenn Sie bereits Medikamente gegen niedrigen Blutdruck einnehmen.