Vitamine in Mandeln

andeln enthalten eine Reihe von Vitaminen in kleinen Mengen darunter Thiamin Riboflavin Vitamin B-6 und Vitamin A. Die Nüsse sind eine hervorragende Quelle für zwei Vitamine insbesondere Folsäure und Vitamin E. Tragen Sie eine Tüte mit Mandeln in Ihrer Handtasche oder Aktentasche für einen schnellen nahrhaften Snack.

Das E-Ticket

Eine halbe Tasse ganze Mandeln enthält 18 33 Milligramm Vitamin E. Dieser Nährstoff ist ein fettlösliches Antioxidans das schützt Ihre Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale. Zusätzlich ist das Vitamin am Immunsystem an der Signalgebung der Zellen am Stoffwechsel und an der Genexpression beteiligt. Eine 1/2-Tasse-Portion Mandeln übersteigt die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E die 15 Milligramm pro Tag beträgt.

Füllen Sie Folsäure auf

Eine halbe Tasse rohe Mandeln enthält ungefähr 10 Prozent von Ihre 400 Mikrogramm empfohlene Nahrungsaufnahme für ein B-Vitamin namens Folsäure. Folat ist an der Produktion von DNA und RNA sowie an Stoffwechselprozessen beteiligt. Vielleicht ist es seine wichtigste Aufgabe Babys während der In-Utero-Entwicklung vor Neuralrohrdefekten zu schützen