Mangel oder Toxizität von Magnesium im Körper

Magnesiummangel

Ein Magnesiummangel tritt auf, wenn der im Körper gespeicherte Magnesiumgehalt aufgrund einer chronisch unzureichenden Zufuhr von Magnesium abnimmt. Magnesium wird über den Darm aufgenommen und gelangt über die Blutbahn zu Ihren Zellen und Geweben. Da Magnesium im Darm resorbiert wird, tritt ein Magnesiummangel häufig als Folge von Magen-Darm-Störungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa auf, die die richtige Resorption beeinträchtigen. Chronischer Durchfall oder Erbrechen können ebenfalls zu Magnesiummangel führen.

Magnesiumtoxizität

Magnesiumtoxizität entsteht, wenn zu viel Magnesium im Körper vorhanden ist. Magnesiumtoxizität entsteht nicht durch übermäßigen Verzehr von magnesiumhaltigen Lebensmitteln, sondern durch den Verzehr großer Mengen Magnesium durch Nahrungsergänzungsmittel. Bei Patienten mit Nierenversagen besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Magnesiumtoxizität.

Täglicher Bedarf

Männer zwischen 14 und 18 Jahren sollten 410 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen, während Frauen im gleichen Alter 360 mg pro Tag zu sich nehmen sollten. Erwachsene Männer zwischen 19 und 30 Jahren sollten 400 mg Magnesium pro Tag anstreben, und erwachsene Frauen im gleichen Alter sollten 310 mg konsumieren. Erwachsene Männer über 30 Jahre sollten 420 mg pro Tag einnehmen, und erwachsene Frauen über 30 Jahre sollten 320 mg täglich einnehmen. Die obere tolerierbare Aufnahmemenge wurde für Männer und Frauen auf 350 mg festgelegt.