Was sind die Vorteile von Vitamin D und Gewichtsverlust?

Vitamin D wird aufgrund seiner gesundheitlichen Auswirkungen und der Tatsache, dass ein Mangel in den Wintermonaten in kalten Klimazonen am häufigsten auftritt, sehr ernst genommen. Das Sonnenscheinvitamin Vitamin D ist auch mit Gewichtsverlust und Gewichtszunahme verbunden. Neue Erkenntnisse deuten auf vielversprechende Faktoren in Bezug auf Ihre Vitamin-D-Aufnahme und die Gesundheit Ihres Körpergewichts hin.

Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel kann Sie anfälliger für Gewichtszunahme machen. Laut Shalamar Sibley von der University of Minnesota Medical School spielt Vitamin D eine aktive Rolle bei der Unterstützung des Gewichtsverlusts durch Kalorienreduktion. Sibley schlägt vor, dass ein biologischer Weg zur Gewichtsreduktion unter den Bedingungen eines Vitamin-D-Mangels gehemmt wird.

Ein Teufelskreis

Ein Mangel an Vitamin D kann Ihnen das Abnehmen erschweren, aber Übergewicht kann es auch sein. Laut James Dowd, Autor von "The Vitamin D Cure", kann es auch zu einem Vitamin-D-Mangel kommen. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann auch zu übergewichtigen chronischen Erkrankungen wie Arthritis, Bluthochdruck und Diabetes führen.

Vitamin D, Schlaf und Gewicht

Ein Vitamin-D-Mangel, auch wenn er nur geringfügig ist, kann zu Störungen mit Ihrem Schlaf führen, nach einem Bericht in der August 2012 Ausgabe von "Medical Hypotheses". In dem Bericht erklären die Forscher, dass Vitamin-D-Mangel eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Behandlung von Schlafstörungen spielt. Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen. Das "American Journal of Epidemiology" vom Dezember 2013 berichtet über eine Studie, in der Patienten, die 5 Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, ein um 40 Prozent höheres Risiko hatten, an Gewicht zuzunehmen, als diejenigen, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht schliefen.

Sibleys Studie wollte herausfinden, ob eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D zu mehr Gewichtsverlust bei einer kalorienreduzierten Ernährung führen würde. "The results were positive." Wenn den Teilnehmern 1 Nanogramm bis Milliliter der Vorstufe zu Vitamin D gegeben wurde, nahm der Gewichtsverlust um ein halbes Pfund zu. Wenn die aktive Form von Vitamin D gegeben wurde, stieg der Gewichtsverlust um ein Viertel Pfund. Die Beziehung zwischen Vitamin D und Gewichtsverlust ist erfreulich. Erwachsene Männer und Frauen im Alter von 14 bis 50 Jahren benötigen 5 Mikrogramm Vitamin D pro Tag. Erwachsene im Alter von 50 bis 70 Jahren müssen auf 10 Mikrogramm pro Tag aufgestockt werden. Personen über 70 sollten 15 Mikrogramm pro Tag einnehmen. Zu den Vitamin-D-Quellen zählen Milchprodukte, Fisch, einige angereicherte Getreidearten sowie Brot und Sonnenlicht. Ihr Körper kann so viel Vitamin D aufnehmen, wie er braucht, nur weil er in der Sonne ist.