Warum Essen besser ist als Nahrungsergänzungsmittel

Die richtige Menge an Nährstoffen zu bekommen wäre einfacher wenn Sie nur eine Pille nehmen könnten. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch keine Lebensmittel ersetzen und sind auch nicht dazu bestimmt. Sie können auch keine ungesunde Ernährung wettmachen stellt die Colorado State University fest. Vollwertkost enthält mehr Nährstoffe als Nahrungsergänzungsmittel und ist ausgewogener.

Nährstoffversorgung

Vollwertkost enthält nicht nur Vitamine und Mineralien sondern auch Energie in Form von Eiweiß und Fett und Kohlenhydrate. Sie bieten auch sekundäre Pflanzenstoffe die dazu beitragen können das Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken. Obwohl Sie einige Arten von Nährstoffen durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten können ist es besser sie durch Nahrung zu erhalten. Die Nährstoffe und anderen Bestandteile in Vollwertnahrungsmitteln sind normalerweise ausgewogener und möglicherweise biologisch aktiver und können die Verdauung überleben wie ein Artikel von David R. Jacobs Jr. aus dem Jahr 2009 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht > Quellen für positive Wirkungen

Obwohl Lebensmittel die bestimmte Vitamine und Mineralien enthalten wie z. B. Antioxidantien das Risiko für Herzkrankheiten Krebs oder andere Krankheiten senken können hat sich gezeigt dass dies für Nahrungsergänzungsmittel die diese Nährstoffe enthalten nicht zutrifft allein nach Colorado State University. Andere Nährstoffe in diesen Lebensmitteln können für die mögliche Verringerung des Risikos für diese Krankheiten oder eine Wechselwirkung zwischen verschiedenen Bestandteilen der Lebensmittel verantwortlich sein. Laut Jacobs ist es die gesamte Ernährung und die Art und Weise wie die Nährstoffe in den Lebensmitteln die Sie essen kombiniert werden was wahrscheinlich am wichtigsten ist.

Sicherheit Dosierung und Wechselwirkungen

Obwohl es schwierig ist genug zu essen Um giftige Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten können Sie problemlos Nahrungsergänzungsmittel einnehmen die unsichere Werte für einige Nährstoffe liefern. Eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen interagieren miteinander. Wenn Sie also eine Ergänzung einnehmen können Sie die Absorption einer anderen verringern es sei denn die Ergänzungen enthalten die richtigen Mengen der einzelnen Nährstoffe. Einige Nährstoffe interagieren auch mit bestimmten Medikamenten wodurch sie mehr oder weniger effektiv sind.

Beste Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Die meisten gesunden Menschen können durch eine gesunde Ernährung ausreichend Vitamine und Mineralien erhalten. Einige Menschen wie zum Beispiel strenge Vegetarierinnen Frauen die planen schwanger zu werden ältere Menschen und Menschen mit bestimmten Erkrankungen benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Nehmen Sie Vitamine mit weniger als 200 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs ein und zahlen Sie keine zusätzlichen Kosten für "natürliche" Nahrungsergänzungsmittel oder zugesetzte Enzyme Kräuter oder Aminosäuren empfiehlt das Herzzentrum der Rocky Mountains