Kundalini-Yoga bei Depressionen: Ein Weg zu Heilung und Wohlbefinden

Kundalini-Yoga ist eine niedrig belastende Form des Yoga, die sich tief auf die Heilungskräfte von sowohl Bewegungen als auch Meditation konzentriert. Kundalini hat spezifische Übungen, um mentale Stabilität und allgemeines Glück zu steigern. Kundalini wird normalerweise in einem Raum mit mehreren Schülern und einem Lehrer unterrichtet, der den Fluss der Sitzung leitet. Der Lehrer wird oft im Raum umhergehen, um den Schülern spezialisierte Aufmerksamkeit zu schenken, während er die Mantras oder Einzelstunden dieser spezifischen Sitzung wiederholt.

Was du benötigst

• Yogamatte

Anleitung

1. Besuche mehrere Sitzungen Kundalini-Yoga pro Woche, um grundlegende Bewegungen und Positionen zu erlernen. Setze die Sitzungen wöchentlich fort und erlaube, dass die schwierigeren Yoga-Bewegungen leichter werden, wenn das Muskelgedächtnis übernimmt und der Körper flexibler wird.

2. Nutze die Meditationszeit jede Woche, um über die äußeren Stressfaktoren nachzudenken, die zu Depressionen beitragen. Beginne, jeden Stressfaktor während der Meditation aus dem Geist zu eliminieren. Stell dir vor, jeder Stressfaktor wird aus dem Bewusstsein gepflückt.

3. Fülle den leeren Raum im Geist mit friedlichen Gedanken und entspannenden Erinnerungen. Erlaube langsam, dass sich die Meditationsphase der Kundalini-Sitzung auflöst, wie der Lehrer es anweist. Bewahre den friedlichen Geisteszustand während des Yoga.