Kreativität entfalten: Theta-Gehirnwellen verstehen und hervorrufen

Es gibt vier Arten von Gehirnwellen, die von Menschen erzeugt werden. Beta-Wellen werden produziert, wenn wir hochgradig in geistige Aktivität eingebunden sind, Alpha-Wellen werden produziert, wenn wir in einem entspannteren Zustand sind, Theta-Wellen treten während des Tagträumens auf und Delta-Wellen treten während des Schlafs auf.

Ein Theta-Gehirnwellenzustand ist wünschenswert, weil wir dann am kreativsten sind und mühelos neue Ideen generieren. Dies kann spontan auftreten, wenn wir im Autopiloten müßige Aktivitäten ausführen, wie Laufen, Duschen oder zur Arbeit fahren. Allerdings kannst du auch einen Theta-Zustand durch Meditation hervorrufen, mit oder ohne Musik, die darauf ausgelegt ist, deine Gehirnfrequenzen zu senken.

Was du benötigst

• Ruhiger Ort
• Bequemer Sitzplatz
• Theta-Meditations-CD

Anleitung

1. Stelle einen Timer ein. Wenn du gerade erst anfängst zu meditieren, versuche es mit 5 oder 10 Minuten zu Beginn. Steigere dich allmählich auf 30 Minuten, eine Stunde oder mehr. Indem du einen Timer einstellst, befreist du dich von der Ablenkung, dich zu fragen, wie lange du schon meditierst, und dir Sorgen zu machen, die Zeit aus den Augen zu verlieren.

2. Setze dich in eine bequeme Position. Du kannst im Schneidersitz auf dem Boden sitzen, auf einem Meditationskissen oder einer Bank oder auf einem Stuhl. Es ist wichtig, so bequem wie möglich zu sein. Du möchtest die Position halten können, ohne dich durch Anpassungen während der Meditation abzulenken. Es wird nicht empfohlen, sich hinzulegen, da du möglicherweise unabsichtlich einschläfst.

3. Schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Atme sanft langsam und tief, wobei du jedem Atemzug folgst, während er ein- und ausfließt. Atme durch die Nase ein und atme durch den Mund aus.

4. Zähle jeden vollständigen Atemzug beim Ausatmen, und halte dein Zählen an, wenn abschweifende Gedanken in deinen Geist kommen. Versuche nicht, dich an die Gedanken zu klammern – lass sie vorbeiziehen und beginne, deine Atemzüge erneut zu zählen, beginnend bei eins. Das Ziel ist es, wahrzunehmen, wann deine Gedanken abschweifen, und deinen Geist sanft zurück in die Gegenwart, zu deinem Atem, zu führen. Fahre damit fort, bis der Timer ertönt.