Tiefes Atmen: Vorteile für körperliche und geistige Gesundheit

Viele Menschen atmen nicht tief genug ein, um Sauerstoff hereinzubringen, um die Zellen des Körpers zu nähren, oder um Kohlendioxid aus dem Körper auszuscheiden, laut Marcelle Pick, OB/GYN NP, Mitbegründerin von Women to Women. Tiefatmungsübungen und das Erlernen des richtigen Atmens können einen positiven Einfluss auf deine körperliche und geistige Gesundheit haben.

Entgiftung

Tiefes Atmen beinhaltet die Ausdehnung des Rippenkorbs, des Magens und des unteren Rückens während der Einatmung. Die Bewegung des Körpers bei einem tiefen Atemzug bringt das Zwerchfell bei der Einatmung nach unten und bei der Ausatmung nach oben. Diese Bewegung im Körper massiert die inneren Organe und regt das Lymphsystem an, den Körper durch den Atem von Giftstoffen zu befreien. Das Lymphsystem verlässt sich auf die Bewegung im Körper während der Atmung, um Abfallflüssigkeiten durch den Körper zu bewegen, um ausgeleitet zu werden. Wenn das Lymphsystem nicht richtig funktioniert, kannst du Müdigkeit, Entzündungen und Gewichtszunahme erleben.

Entspannung und Stressbeseitigung

Tiefes Atmen kann helfen, die Entspannungsreaktion im Körper auszulösen. Diejenigen, die ständigem Stress ausgesetzt sind, produzieren die Hormone Cortisol und Adrenalin. Die Produktion dieser Hormone über einen langen Zeitraum kann schädlich für den Körper sein, was zu Symptomen wie Muskelverspannungen, Depressionen und Schlaflosigkeit führt. Stress zu beseitigen, kann einen positiven Effekt auf den Körper haben, wenn die Produktion dieser Hormone reduziert wird.

Mentale Nebel-Beseitigung

Stress und schlechte Atmungsgewohnheiten können die Konzentration beeinträchtigen und zu geistiger Ermüdung führen. Tiefes Atmen sauerstoffiert den Körper und belebt jede Zelle im Körper. Eine Pause im Laufe des Tages, um Tiefatmungstechniken zu üben, kann helfen, die Spinnweben wegzublasen und deine Klarheit für den Rest des Tages wiederherzustellen.

Gewichtsverlust

Tiefes Atmen kann helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen und die Verdauung zu unterstützen, laut Health Central. Tiefatmungsübungen zu praktizieren kann den Körper dazu bringen, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, anstatt Energie aus den Zellen des Körpers zu erschöpfen, laut Marcelle Pick, OB/GYN NP. Dieser Vorteil des tiefen Atmens ist derselbe Grund, warum aerobe Aktivität für die Fettverbrennung und Gewichtsabnahme vorteilhaft ist.