Sarah Kalvin von Calm Awareness erklärt den Zweck der Meditation als die Methode, mit der wir unser Zentrum in „ruhigem Bewusstsein und inspirierter Intuition“ finden. Meditation erfordert Fokus und Aufmerksamkeit, um dieses Zentrum zu erreichen.
Es gibt viele Stile und Traditionen der Meditation. Adam Chalker von Personal Growth Resources verwendet vier Kategorien, um die vielen Stile der Meditation zu vergleichen. In der Reihenfolge der Schwierigkeit sind sie:
- Grundlegende Achtsamkeitsmeditation
- Metta-Meditation
- Heartmath
- Natürliche Meditation
Vergleich der vier Arten der Meditation
Schritt 1 – Schwierigkeitsgrad vergleichen
- Achtsamkeitsmeditation ist am einfachsten zu erlernen und am einfachsten zu praktizieren.
- Metta-Meditation ist einfach zu erlernen, erfordert aber ein gewisses Maß an emotionaler Klarheit und Disziplin. Metta-Meditation baut auf der Achtsamkeitsmeditation auf.
- Heartmath hat viele Schritte, ist aber nicht schwierig zu praktizieren, sobald Sie die Schritte gelernt haben.
- Natürliche Meditation erfordert viel mentale Disziplin und Geduld.
- Alle vier erfordern Hingabe, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 2 – Potenzielle Vorteile vergleichen
- Achtsamkeitsmeditation bietet im Laufe der Zeit Vorteile, wenn die persönliche Praxis zunimmt und sich verbessert.
- Metta-Meditation bietet einige unmittelbare Vorteile und einige, die mit der Zeit zunehmen.
- Heartmath bietet Techniken, die in einer Vielzahl von Situationen nützlich sind, sowie die langfristigen Vorteile der Meditation.
- Natürliche Meditation ist sowohl für ihre persönliche Entwicklung als auch für ihre spirituellen Vorteile bekannt.
Schritt 3 – Erforderliche Ressourcen vergleichen
- Achtsamkeitsmeditation erfordert nur Zeit und einen ruhigen Ort zum Sitzen.
- Metta-Meditation erfordert nur Zeit und einen ruhigen Ort zum Sitzen.
- Heartmath erfordert das Buch „Die Heartmath-Lösung“ oder Heartmath-Anleitung. Heartmath bietet auch eine Reihe von Computer- und Handheld-Geräten, die Ihre meditative Praxis unterstützen können. Diese zusätzlichen Gegenstände sind optional.
- Natürliche Meditation erfordert nur Zeit und einen ruhigen Ort zum Sitzen.
Schritt 4 – Flexibilität der Anwendung vergleichen
- Achtsamkeitsmeditation erfordert einen ruhigen Ort und Zeit, um ein effektives Niveau zu erreichen.
- Metta-Meditation erfordert einen ruhigen Ort und Zeit, um ein effektives Niveau zu erreichen.
- Heartmath kann überall in Sekundenschnelle praktiziert werden, sobald es beherrscht wird.
- Natürliche Meditation erfordert einen ruhigen Ort und Zeit, um ein effektives Niveau zu erreichen.
- Sie bieten alle anhaltende Veränderungen in Gesundheit, Wahrnehmung und Weltanschauung.
