Raja Yoga: Den Weg zur Erleuchtung & Selbstverwirklichung verstehen

Das Wort Raja bedeutet königlich, und diese Art von Yoga hilft Ihnen, ein neues Erleuchtungsniveau zu erreichen. Raja Yoga wird auch Mental Yoga genannt und ist eine der sechs orthodoxen Schulen des klassischen Yoga. Dieser Zweig des Yoga konzentriert sich auf mehr als nur die physischen Praktiken des Yoga. Darüber hinaus betont Raja Yoga Selbstbeherrschung im Alltag und intensive Meditation, um einen fortgeschrittenen Zustand der Selbstverwirklichung und des Bewusstseins zu erreichen.

Acht-Gliedrige Grundlage

Patanjali schrieb die acht Schritte oder Glieder des Yoga in seinem Werk „Die Yoga-Sutras“ um 200 n. Chr. nieder. Raja Yoga stützt sich auf diese acht Schritte, um einen Rahmen für Ihre Yogapraxis zu bilden. Die Glieder oder Praktiken konzentrieren sich auf ethische Standards, Selbstdisziplin, Haltung, Atemkontrolle, sensorischen Rückzug, Konzentration, Meditation und endgültige Befreiung. Sie folgen diesen Gliedern in ihrer gegebenen Reihenfolge.

Tägliche Praktiken

In den ersten beiden Gliedern, Yama und Niyama, konzentrieren Sie sich auf ethisches Verhalten und Selbstdisziplin. Das Ziel dieses Verhaltens ist es, inneren und äußeren Frieden zu bringen. Wege, den ethischen Aspekt des Raja Yoga zu praktizieren, umfassen das Enthalten von Gewalt, Diebstahl, Gier und Sex. Wege, Selbstdisziplin mit Raja Yoga zu praktizieren, umfassen die Ehre Ihres Gurus, die Hingabe an schriftliche Studien und das Nachdenken über die Bedeutung des Lebens.

Physische Praktiken

Die physischen Praktiken des Raja Yoga umfassen Asana, Pranayama und Pratyahara. Raja Yoga empfiehlt, dass Sie Ihre Asanas oder Haltungen mit voller Aufmerksamkeit und ohne Einmischung von Gedanken durchführen. Hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie ihn Sie durch Ihre Haltungen führen. Raja Yoga empfiehlt, dass Sie Atemarbeit machen, um Ihre Energie zu kontrollieren. Ein Beispiel für Atemarbeit ist die abwechselnde Nasenatmung. Der letzte physische Schritt ist Pratyahara oder sensorischer Rückzug. Indem Sie alle fünf Sinne lösen, bereiten Sie sich auf wahre spirituelle Meditation vor.

Mentale Praktiken

Während einer traditionellen Raja-Yoga-Praxis konzentrieren Sie Ihren Geist auf einen einzigen Fokuspunkt. Das Ziel dieser Handlung ist es, mentale Ruhe zu bringen. Raja Yoga ermutigt Sie, sich für 12 Sekunden oder länger auf einen einzigen Punkt zu konzentrieren. Dies lehrt Sie, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen lenken, ohne externe Ablenkungen. Sobald Ihre Sinne nach innen gerichtet sind, können Sie für einen längeren Zeitraum meditieren. Das letzte Glied des Raja Yoga ist Samadhi oder Erleuchtung. Nachdem sie diese Schritte durchlaufen haben, erreichen Yogis ein Niveau des Überbewusstseins.