Japa-Meditation kann helfen, deinen Geist von täglichen Sorgen zu befreien und deinen Geist zu beruhigen. Praktizierende auf der ganzen Welt verwenden diese Technik, um Frieden, Ruhe und Gelassenheit in sich zu finden. Japa-Meditation verwendet Chanten oder die Wiederholung eines Mantras, um den Geist zu fokussieren und zu beruhigen.
Anleitung
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- Wähle dein eigenes Mantra, das jedes Wort oder jede Phrase sein kann, die du magst, solange es positiv ist. Viele Menschen chanten den Namen ihrer Gottheit, den Namen eines Objekts, das sie beruhigend finden, wie einen Fluss oder eine Blume, oder eine Phrase aus einem Gedicht oder einem heiligen Buch.
- Sprich ein Gebet, bevor du mit deiner Meditation und deinem Chanten beginnst. Das Gebet, mit geschlossenen Augen gesprochen, sollte einen reinen und meditativen Zustand schaffen. Konzentriere dich entweder auf deinen Geist oder dein Herz und bitte deine Gottheit um Hilfe bei deiner Meditation. Dann sage dein Mantra einmal, langsam und deutlich. Beginne deine meditative Wiederholung deines Mantras und fahre fort, bis du deine Meditation beendest.
- Übe Japa-Meditation in zwei Formen. Du kannst Meditation im Flüsterton oder mit leiser Sprechstimme praktizieren, bekannt als Vaikhari Japa. Bei stiller Japa-Meditation, oder Manasika Japa, wiederholst du die Mantras still im Geist.
- Praktiziere Japa-Meditation in einer sitzenden, mit gekreuzten Beinen Position. Die meisten Praktizierenden halten einen Rosenkranz mit 108 Perlen und chanten ein Mantra für jede einzelne Perle.
