Sahaj Marg, oder der „natürliche Pfad“, ist eine alte spirituelle Lehre. Diese Technik konzentriert sich auf herzzentrierte Meditation und ist eine einfache Praxis, die du leicht anpassen kannst. Sie erfordert keine Rituale oder Zeremonien. Du brauchst nichts weiter als die Kraft des Gedankens.
Anleitung
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- Praktiziere Sahaj Marg Meditation am frühen Morgen für mindestens 1 Stunde und beende die Meditation vor Sonnenaufgang. Wenn die Sonne untergeht, führe eine abendliche Reinigungsmeditation für mindestens 30 Minuten durch und beende sie, wenn die Sonne untergeht.
- Setze dich in eine bequeme Position mit geschlossenen Augen und konzentriere dich auf dein Herz, das mit „Göttlichem Licht“ erfüllt ist. Nimm eine Position ein, die für dich bequem ist und in der du etwa eine Stunde lang still sitzen kannst. Lege dich nicht zum Meditieren hin, sonst könntest du einschlafen.
- Konzentriere dich darauf, dein Herz und deinen Geist mit liebender Energie und heilendem Licht zu erfüllen. Wenn Gedanken in deinen Geist eintreten, lass sie vorbeiziehen und kehre zu deiner herzzentrierten Meditation zurück. Bei der Sahaj Marg Meditation kommen alle Gedanken von innen, und sie verweilen nur, wenn du ihnen Aufmerksamkeit schenkst. Wenn du deine Gedanken abfallen lässt, werden sie schwach, während deine Meditation stark wird.
- Fahre mit deiner Meditation etwa eine Stunde lang fort, bis die Sonne aufgeht, und bereite dich dann mit neuer Energie auf deinen Tag vor.
- Beende jeden Tag mit einer abendlichen Sahaj Marg Meditation, indem du etwa 30 Minuten sitzt, während die Gedanken und Belastungen des Tages abfallen, wenn die Sonne untergeht.
