Eine positive Einstellung aufzubauen, ist meist ein mentales Spiel, aber es gibt auch physische Komponenten. Positives Denken geschieht nicht über Nacht und braucht Zeit, um sich wirklich im Geist und Körper niederzulassen. Der Prozess ist jedoch faszinierend, und kleine Blicke auf Verbesserungen geschehen fast sofort, sobald jemand beschließt, positiver zu werden. Indem Sie den Weg der Positivität einschlagen und fokussiert bleiben, entwickeln Sie sich zu einer akzeptierenderen, optimistischeren Person.
Anleitung
- Kultivieren Sie Dankbarkeit im Alltag. Dankbarkeit bringt große Freude über das, was Sie haben, sowie Aufregung über das, was kommt. Im Gegenzug werden Sie empfänglicher für glückliche, aufbauende Dinge. Beginnen Sie Ihren Tag mit Dankbarkeit, indem Sie sich morgens fünf Minuten Zeit nehmen, um Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Füllen Sie so viele Seiten wie Sie möchten mit allem, was Ihnen in den Sinn kommt; es gibt keine Grenzen. Nach einer Weile wird sich die Erkenntnis einstellen, dass Sie praktisch für alles dankbar sind.
- Akzeptieren Sie das Leben und die Realität in all ihrer Zufälligkeit. Das Leben ist nichts, was geplant oder linear gelebt werden kann. Eine Akzeptanz des Chaos ist notwendig, um sich wieder zu erholen und Fehler als kleine Unebenheiten zu akzeptieren. Das Leben ist sehr zufällig; erwarten Sie nicht, dass Sie oder andere rundum perfekt sind.
- Räumen Sie Unordnung aus Ihrem Wohnraum auf. Überbleibsel alter, unglücklicher oder unangenehmer Zeiten mögen treu erscheinen, aber es ist nicht gesund oder positiv. Es muss Platz für all die neuen freudigen Dinge geben, und sie werden keinen Platz haben, wenn Gepäck emotionalen und physischen Platz einnimmt. Machen Sie ein Wochenende daraus, alte Dinge auszumisten, indem Sie vertrauenswürdige Freunde einladen, um zu helfen, und behandeln Sie das Ablegen vergangener Andenken als ein Ritual, das schmerzhaft, aber notwendig sein kann.
- Engagieren Sie sich ehrenamtlich und finden Sie einen Weg, um zur Gesellschaft beizutragen. Indem Sie sich geben, sei es ein paar Stunden oder mehrere Monate, wird deutlich, dass Ihre guten Taten einen Unterschied machen. Freiwilligenarbeit zieht eine Person aus dem Sumpf ihrer eigenen Probleme in den Bereich, jemand anderem zu helfen, mit wenig oder keiner Erwartung einer Belohnung. Es ist besonders wunderbar zu wissen, dass Ihre Arbeit eine Familie in einem neuen Haus warm halten, den Magen eines Kindes füllen oder einem kämpfenden Studenten ein dringend benötigtes Stipendium einbringen kann.
- Glauben Sie an eine Macht, die höher ist als Sie selbst, sei es die Macht der Wissenschaft, Gott oder ein anderes Wesen. Ein übergreifendes Glaubenssystem dient vielen als Trost und kann auch den Vorteil der Gemeinschaft in Form einer Gruppe gleichgesinnter Anhänger bringen. Eine höhere Macht muss nicht unbedingt religiöser Natur sein; sie wird jedoch dazu dienen, ein Gefühl von Wunder und Ungewissheit im täglichen Leben aufrechtzuerhalten, das Kreativität förderlich ist.
- Schlafen Sie genug. Es ist schwer, Herausforderungen zu meistern, wenn Sie alle fünf Minuten gähnen. Schlafmangel kann zu schlechter Gesundheit, reduziertem Sexualtrieb und Reizbarkeit führen, was einer pessimistischen Einstellung nicht viel hilft. Laut Purica, einem Hersteller von ganzheitlichen Heilprodukten: „Schlaf ist absolut unerlässlich, um die Energieniveaus, die Wirksamkeit des Immunsystems, die geistige und emotionale Klarheit und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern und aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich gut fühlen, funktionieren Sie besser.“
- Geben Sie das Bedürfnis auf, gebunden zu sein. Menschen werden gebunden oder fixiert auf Ergebnisse von Situationen und Menschen, auf die sie keinen Einfluss haben, und werden auf einer tiefen Ebene enttäuscht, wenn Dinge nicht funktionieren. Akzeptieren Sie stattdessen, dass Dinge vielleicht gar nicht funktionieren, und seien Sie mit dieser Tatsache einverstanden. Seien Sie damit einverstanden, Ärgernisse loszulassen, den Schmerz anzuerkennen und weiterzumachen. Nicht-Bindung bedeutet nicht einen Mangel an bedeutungsvollen Bindungen; vielmehr ist es die Zulassung, dass andere autonom sind und dass ihre Entscheidungen ihre eigenen sind, um sie zu treffen und damit zu leben. Schätzen Sie sie für den Wert, den sie bieten, und kennen Sie die Grenzen davon.
