Versuchen, Gewicht zu verlieren, ist für die meisten Menschen ein frustrierender Kampf. Meditation kann dir helfen, eine positive Einstellung zu bewahren und deine Motivation zu steigern. Indem du lernst, wie du Meditation zum Abnehmen nutzt, wirst du eine zusätzliche Ressource haben, um dir bei der Erreichung deiner Gewichtsverlustziele zu helfen.
Was du benötigst
- Kerzen oder Räucherstäbchen (optional)
- Ein Kissen oder Stuhl (optional)
Anleitung
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- Schaffe dir einen Meditationsraum in einem ruhigen Bereich deines Zuhauses oder Büros. Du möchtest deinen Meditationsraum vielleicht mit Bildern, inspirierenden Zitaten, Kerzen oder Räucherstäbchen dekorieren. Entscheide, ob du ein Kissen oder einen Stuhl während deiner Meditationssitzung zum Abnehmen verwenden möchtest, oder ob du lieber auf dem Boden sitzt.
- Reserviere mindestens 15 Minuten pro Tag für dich, um zu meditieren. Minimiere Ablenkungen, indem du das Telefon absteckst und alle Haustiere aus dem Raum jagst. Du möchtest vielleicht ein „Bitte nicht stören“-Schild erstellen, das du an die Tür zu deinem Meditationsraum hängen kannst, damit Freunde und Familie deine Privatsphäre respektieren.
- Setze dich bequem in deinen Meditationsraum und schließe die Augen. Bei jeder Ausatmung atme jede Spannung aus, die sich in deinem physischen Körper aufgebaut hat. Fahre fort, dies zu tun, bis dein Körper völlig entspannt und dein Geist ruhig ist.
- Stell dir ein weißes Licht um dich herum vor. Bei jeder Einatmung atme dieses weiße Licht ein und spüre, wie es durch deinen Körper fließt, der Nahrung, Liebe und Frieden schenkt. Gehe zum nächsten Schritt über, wenn du dich zufrieden und glücklich fühlst.
- Stell dir vor, dass du deinen physischen Körper bei seinem Idealgewicht siehst. Beachte, wie gesund du aussiehst und wie perfekt deine Kleidung sitzt. Halte dieses Bild für ein paar Minuten in deinem Geist, während du die Zufriedenheit und Freude erlebst, die mit dem Ansehen deiner selbst als das, was du sein solltest, einhergeht.
- Öffne die Augen und setze dich für ein paar Augenblicke still in deinen Meditationsraum. Wenn du dich bereit fühlst, stehe langsam auf und strecke deine Arme für ein paar Sekunden über den Kopf. Deine Sinneswahrnehmungen können geschärft sein, und du magst das Gefühl haben, mehr Energie zu haben, nachdem du die Meditation zum Abnehmen abgeschlossen hast. Nutze dies zu deinem Vorteil, indem du einen kurzen Spaziergang machst oder einen gesunden Snack zubereitest.
