Empfänglichkeit für Suggestion und eine aufnahmebereite mentale Haltung sind der Schlüssel zu erfolgreicher Selbsthypnose. Du kannst Selbsthypnose nutzen, um Angst zu bewältigen, als Werkzeug, um eine Gewohnheit zu stoppen, oder um Selbstvertrauen zu fördern. Der erste Schritt, um zu zeigen, dass du dich selbst entspannen kannst, ist die Kontrolle deiner Augenmuskeln. Es ist nicht so einfach, wie es aussieht. Glücklicherweise gibt es einen einfachen Test, den du verwenden kannst, um sicherzustellen, dass du es richtig machst.
Anleitung
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- Finde eine bequeme Position. Zu viel oder zu wenig Licht oder ein schlecht belüfteter oder lauter Bereich kann zu viele Ablenkungen schaffen, um sich richtig zu fokussieren und zu entspannen.
- Beginne, die Verbindung zwischen dem bewussten und dem unbewussten Geist zu schaffen, indem du die Augen schließt. Fokussiere all deine mentale Energie darauf, die Augenmuskeln zu entspannen. Wenn du einen wiederholenden Satz hast, integriere ihn jetzt, um dir bei diesem Schritt zu helfen.
- Fahre fort, deine Aufmerksamkeit auf die Entspannung deiner Augenmuskeln zu richten, bis sie nicht mehr funktionieren. Diese Zeit damit zu verbringen, versuchen, die Augen zu öffnen, ist kontraproduktiv für die Aufgabe. Dieser Schritt erfordert, dass du auf die Kraft des Geistes zugreifst, um deine Augen vom Funktionieren abzuhalten.
- Versuche, die Augen zu öffnen, um zu bestätigen, dass sie nicht funktionieren. Du musst diesen Schritt vielleicht ein paar Mal wiederholen, bevor du erfolgreich bist. Dies ist ein wesentlicher Teil des Prozesses, also musst du es meistern, bevor du Selbsthypnose versuchst.
- Fokussiere deine mentale Energie darauf, deine Augen öffnen zu lassen. Öffne deine Augen und kehre in deinen physischen Raum zurück. Übe diese Schritte ein paar Mal für die vollständige Kontrolle deiner Augenmuskeln.
