Wie Dog Drehen Sie zu Fuß in ein Meditationspraxis

Ab einem Meditationspraxis , oder die Entwicklung neuer Richtungen für eine bestehende Praxis , kann eine Herausforderung sein , wenn Sie in Ihrem Leben haben viele Verpflichtungen . Eine Strategie ist, nach Möglichkeiten zur Meditation in Ihren bereits bestehenden Tagesablauf zu integrieren suchen. Wenn Sie Ihren Hund zu Fuß können Sie einen Spaziergang Meditationspraxis beginnen und Ihr Hund kann eigentlich Ihre Meditationslehrer sein . Anleitung
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Praxis der Achtsamkeit beim Gehen. Achtsamkeit bedeutet, in dem Moment , ohne Grübeln über die Vergangenheit oder versuchen, planen die Zukunft . Beginnen Sie mit der Fokussierung Ihr Bewusstsein auf der physischen Erfahrung des Gehens. Spüren Sie den Boden unter den Füßen ; bewusst sein, Körperempfindungen ; bemerken, wie die Luft fühlt sich auf der Haut.
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Achte darauf, was du denkst . Egal, ob Sie eine Einkaufsliste oder Priorisierung Ihrer Arbeitsaufgaben für den nächsten Tag dieser Bekanntmachung und lassen Sie die Gedanken gehen . Ihre Aufmerksamkeit auf die Erfahrung des Gehens vorsichtig zurück.
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Beobachten Sie Ihren Hund für Zeiger auf Achtsamkeit. Hunde nicht über die Vergangenheit zu grübeln , noch versuchen sie , herauszufinden, die Zukunft. Ein Hund auf einem Spaziergang ist ganz auf die Aufgabe konzentriert zu Fuß , die so viel von der Erfahrung zu absorbieren in dem Moment wie möglich bedeutet . Ihr Hund wird nicht viel verpassen auf dem Weg. Er wird jedes Eichhörnchen und Streifenhörnchen , jeden Ton , jeden Geruch bemerken. Alle seine Sinne vollständig in das Geschäft der bei einem Spaziergang engagiert.
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Einführung einer tiefen Atemübung . Atmen Sie tief und langsam , und atmen Sie langsam und voll wie Sie zu Fuß . Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem fließen und aus. Alternate mehrere dieser tiefe Atemzüge mit normaler Atmung .
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Erleben Sie Ihre Umgebung. Schauen Sie sich die Pflanzen und Bäumen, die Farben der Blätter, die Qualität des Lichts , die Geräusche der Vögel und Insekten . Kombinieren Sie diese mit Ihrer tiefen Atemübung durch Einatmen Ihre Erfahrungen.
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Ihren Hund wieder zu beachten , um weitere Tipps. Ihr Hund ist auf jeden Fall , das eine Atemübung in den Fuß. Grashalme werden bemerkt und hinterfragt , und die Erfahrung von diesem Moment ist tief und voll eingeatmet. Durch die Erfahrung , die Welt durch den Atem, wird Ihr Hund das Leben im Augenblick sehr viel.