Transzendentale Meditation und verwandte Methoden sind eine alte Kunst und eine zugängliche Wissenschaft für jeden, der seinen Geist stärken, mit seinem Geist in Verbindung treten und eine gute körperliche Gesundheit aufrechterhalten möchte. Es wird eine praktische Methode für den Alltag in der modernen Welt bereitgestellt.
Was du benötigst
- Ein ruhiger Ort
- 20 Minuten Zeit pro Tag
Anleitung
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- Finde einen ruhigen Ort (ohne Musik, ohne menschliche Stimmen und mit minimalem Industriegeräusch), einen Stuhl, der es dir erlaubt, aufrecht zu sitzen (kein Schlendern) und eine halbe Stunde zu einer Tageszeit, die du regelmäßig zur Verfügung hast. Lege deine Hände auf die Oberschenkel, dann schließe die Augen „teilweise“, oder lass vielmehr die Augenlider herunterfallen. Wenn du einer Gottheit/einem höchsten Wesen vertraust/anbetest, denk an die höchste Form dieses Wesens. Wenn nicht, ist das in Ordnung. Fahre trotzdem fort.
- Sage das Mantra „Om“, das, wenn es wie im Osten ausgesprochen, alle Vokale aller Sprachen in sich hat, und lass es durch deinen Körper vibrieren, auf und ab der Wirbelsäule (aktiviert die Chakra-Zentren). Wenn du eine Beziehung zu der Gottheit hast, opfere dich selbst und deine irdischen Errungenschaften dieser Gottheit, als wäre es dein letzter Atemzug, und lass dann beim Einatmen die Gottheit in dich kommen. Konzentriere deine Augen auf einen Punkt, der sich auf halbem Weg zwischen deinen Augen befindet und, wie vorgestellt, etwa 10 Zentimeter vor deiner Stirn. (Wenn du dir erlaubst, auf einen Punkt „hinter“ dieser Entfernung zu schauen, wirst du deine eigenen Gedanken beobachten und von ihnen angezogen werden... etwas, das du nicht geschehen lassen willst.) Konzentriere mit deinen Ohren den Klang „Om“, während du es sagst, und denk es dann. Konzentriere deine inneren Ohren auch auf den Klang der Stille, der auftauchen wird (oder den du vielleicht schon hörst, besonders wenn du Zeit damit verbracht hast, dich in ruhigen, schneebedeckten Wäldern mit der Natur zu verschmelzen). Konzentriere deine körperliche Energie auf das Solarplexus, 10 Zentimeter unter dem Bauchnabel.
- Konzentriere dich weiterhin wie im obigen Schritt und lass den Geist „sich herunterfahren.“ Versuche nicht, an andere Dinge zu denken, kämpfe aber nicht aktiv gegen Gedanken, die zu dir kommen. Beobachte sie aus einer distanzierten Entfernung... als ob du „Seele“ wärst, die den Geist denken sieht.
- Komme nach 15-20 Minuten aus der „Zone“ zurück. Du wirst einen Instinkt dafür entwickeln, aber lass in der Zwischenzeit jemand anderes eine Glocke läuten. Verwende keinen Wecker. Versuche auch, während deiner Sitzung(en) tickende Uhren zu vermeiden, da du kein Gefühl von „linearer“ Zeit haben möchtest. Wiederhole diese Prozedur jeden Tag zur gleichen Tageszeit, und du wirst feststellen, dass du deine Emotionen besser unter Kontrolle hast, einen schärferen Geist hast und vielleicht sogar sehr gute körperliche Gesundheit bekommst (einer der ersten Anzeichen dafür... eine niedrigere Ruheherzfrequenz).
