Eine regelmäßige Meditationspraxis kann dir helfen, alltäglichen Stress zu bewältigen. Da Stress mit vielen chronischen Krankheiten verbunden ist – wie Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und chronischen Schmerzen – ist es wichtig, Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen. Es gibt viele Formen der Meditation. Alle sind hilfreich. Geführte Imagination ist eine beliebte Form.
1. Identifikation
- Geführte Imagination ist eine Form der Meditation, bei der du den Geist von alltäglichen Gedanken ablenkst. Fokussiere dich auf ein entspannendes Bild. Es gibt viele Fokusobjekte. Es hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab.
2. Bilder zur Schmerzlinderung
- Wenn du mit Schmerzen lebst, versuche dir den Schmerz als einen großen roten Kreis vorzustellen. Dann, während du tief atmest, lass die Farbe des Kreises heller und die Größe kleiner werden. Mache dies, bis er verschwindet.
3. Bilder für Autoimmunerkrankungen
- Wenn du mit einer Krankheit lebst, die deinen eigenen Körper angreift, wie Krebs, stelle dir vor, wie dein Körper die Krebszellen zerstört.
4. Bilder zur Entspannung
- Für eine einfache geführte Imaginations-Entspannungsübung, stelle vor, dass du einen angenehmen Ort besuchst. Dies kann ein Strand, ein Berg oder sogar ein besonderer Raum sein, der dich friedlich fühlen lässt.
5. Vorteile
- Indem du dich auf eines der oben genannten konzentrierst, sendest du Botschaften an das Gehirn, dass bestimmte physiologische Reaktionen im Körper stattfinden. Zusammen mit medizinischer Versorgung kann geführte Imagination dir helfen, deine Symptome zu bewältigen.
