Zumindest seit den letzten 2.500 Jahren – als Buddha seine Achtsamkeitslehren begann – werden wir an die Bedeutung erinnert, im Moment zu leben. Aber was bedeutet es, präsent zu sein und wie bleiben Sie hier? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Anleitung
Zeit neu denken
- Machen Sie jetzt ein Experiment. Versuchen Sie, diese Sekunde festzuhalten. Ach, ist sie entglitten? Versuchen Sie es noch einmal.
Das können Sie nicht, oder?
Doch Ihre Gedanken bestehen darauf, in der Vergangenheit zu verweilen oder Sie in die Zukunft zu schleudern, als ob die Zeit stillstehen würde. Das ist ein Problem, weil Ihr Leben nur im Jetzt stattfindet. Schließlich ist die Vergangenheit vergangen und die Zukunft ist noch nicht Ihre Gegenwart geworden.
Es ist wichtig, zu üben, den Geist zurück in diesen Moment zu bringen, wenn er versucht, Sie wegzuführen, damit Sie Ihr Leben dort erleben können, wo die Action ist. Wie die Autorin Sarah Napthali uns in ihrem Buch „Buddhismus für Mütter“ erinnert: „Unsere Gedanken springen hin und her zwischen einer Version der Vergangenheit und Plänen für die Zukunft. Unser Bewusstsein summt von vergangenen Konflikten, verletzenden Äußerungen und Bedauern. ... Es ist durchaus möglich, dass wir am Ende eines Tages ankommen und feststellen, dass wir das Ganze effektiv verpasst haben und keine Ahnung haben, was tatsächlich passiert ist.“
Dieses Muster zu durchbrechen, wird Fleiß erfordern, aber es wird sich auch lohnen. Hier sind zwei Achtsamkeitsübungen, um Sie wieder in Kontrolle über Ihr Leben zu bringen. - Beobachten Sie, was flussabwärts treibt.
Stellen Sie sich vor, Ihr Geist ist ein Fluss und Ihre Gedanken sind Stöcke, die mit der Strömung treiben. Setzen Sie sich ruhig hin und beobachten Sie, was der Geist denkt. Es mag sein, dass er das Abendessen von morgen plant oder über einen Kommentar Ihrer Schwester vor zehn Jahren grübelt. Es spielt keine Rolle, was Ihre Gedanken sind. Bewerten Sie sich nicht für irgendeine von ihnen.
Notieren Sie einfach, was durch Ihren Geist geht, und erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind; sie ziehen einfach an Ihnen vorbei, so wie der Fluss nicht zu den Stöcken wird, die darin treiben. Führen Sie diese Übung als Achtsamkeitsübung durch, um Ihr wahres Selbst von Ihrem Geist zu lösen.
Bald werden Sie bemerken, dass Sie, wenn Ihr Geist versucht, Sie auf eine weitere Achterbahnfahrt mitzunehmen, in der Lage sind, genau hier bei der Wahrheit dieses Moments zu bleiben. - Fragen Sie warum.
Eine weitere gute Achtsamkeitsübung ist die Selbstbefragung. Wenn Sie das nächste Mal bemerken, dass Ihr Geist abgeschweift ist, fragen Sie sich: „Was versuche ich in diesem Moment zu vermeiden?“
Der Geist rennt so, wie er es tut, um Schmerz zu vermeiden. Aber wie die Meditationslehrerin Sylvia Boorstein in ihrem Buch „Es ist einfacher, als Sie denken“ sagt: „Schmerz ist unvermeidlich; Leben haben Schmerz.“ Wenn also Ihre Gedanken beginnen, nach der Vergangenheit zu greifen oder in die Zukunft zu reichen, finden Sie heraus, warum Ihr Geist Sie vor diesem Moment abschirmt.
Und hier ist eine Warnung: Sie mögen Ihren Geist sagen hören, das Problem liege wirklich daran, dass Ihre Schwester so unvernünftig ist. Deshalb grübeln Sie immer noch über das, was sie vor Jahrzehnte gesagt hat.
Wenn das passiert, stellen Sie Ihren Geist in Frage und fordern Sie ihn auf, beiseite zu treten, damit Sie der Gegenwart ins Auge sehen können, egal welche Schwierigkeiten sie mit sich bringt. Mit Übung werden Sie sehen, dass es besser ist, die Hürden anzugehen und präsent in Ihrem Leben zu sein, als nur zu wissen, wie man als chaotische Abfolge von Gedanken lebt, die Sie daran hindern, die Geschenke Ihres Daseins zu genießen.
