Bruce Lees Meditationsphilosophie: Innere Stärke finden

Bruce Lee, eine der bekanntesten Persönlichkeiten im Kampfsport, war ein entschiedener Verfechter der Meditation. Seine Meditationsphilosophie, in seinen eigenen Worten, war: „Leere deinen Geist, sei formlos, gestaltlos – wie Wasser. Wenn du nun Wasser in eine Tasse gibst, wird es zur Tasse, gibst du Wasser in eine Flasche, wird es zur Flasche, gibst du es in eine Teekanne, wird es zur Teekanne. Jetzt kann Wasser fließen oder es kann krachen. Sei Wasser, mein Freund.“ Im Kung Fu wird die innere Entwicklung als ebenso wichtig erachtet wie die äußere Entwicklung.

Meditationstechnik

• Bruce Lees Meditationstechnik wird als Qigong bezeichnet, auch Chi Kung genannt, das sich um das Konzept des Chi dreht, von dem angenommen wird, dass es die universelle Energie ist, oder was Bruce Lee die „Lebenskraft“ nennt. In der Meditation wird Chi durch Atemübungen und langsame, anmutige Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen, in jeden Teil des Körpers verteilt, wodurch innere Stärke und mentale Konzentration entwickelt werden. Die häufigste Meditationsübung ist die Atmung. Sie sollen Ihren Geist von jedem Gedanken befreien und sich nur auf das Chi konzentrieren. Der Prozess erfolgt durch Ein- und Ausatmen sowie das Anhalten des Atems. Beim Einatmen sollte die Zunge zum oberen Gaumen gehoben werden, und beim Ausatmen sollte die Zunge in ihrer normalen Position sein. Zuerst müssen Sie einatmen und visualisieren, wie das Chi in Ihren Kopf eintritt und bis knapp unter Ihren Nabel hinuntergeht, und dann ausatmen, während Sie visualisieren, wie das Chi im Nabelbereich zunimmt. Es ist ein wiederholender Prozess, der etwa 10 Minuten täglich durchgeführt wird, um die „Lebenskraft“ in Ihrem Geist und Körper zu erhöhen. Eine seiner Meditationstechniken ist der „Kreis der Angst“, bei dem Sie einen Kreis um sich herum visualisieren, und der Abstand des Kreises von Ihnen beträgt etwa die Länge Ihres Beins, wenn Sie einen Seittritt machen. Diese Technik hilft Ihnen, Ihre Angst zu kontrollieren, denn egal wovor Sie Angst haben, ob eine Person, ein Ding oder eine Situation, solange es außerhalb des Kreises ist, sind Sie davor sicher.

Warum es wichtig ist

• Meditation ist im Kampfsport wichtig, weil sie hilft, die Selbstdisziplin zu verbessern. Da Meditation Selbstkontrolle durch intensive Konzentration und die Fähigkeit fördert, auf Ihr inneres Selbst zu hören, während Sie gleichzeitig beobachten können, was um Sie herum vor sich geht, wird sie als sehr wichtig und entscheidend für das Erreichen großartiger Kampfsportfähigkeiten angesehen. Qigong ist auch dafür bekannt, Krankheiten nach traditionellen chinesischen Überzeugungen vorzubeugen und zu heilen. Darüber hinaus hilft diese besondere Art der Meditation effektiv, Stress zu reduzieren, indem sie die Produktion von Cortisol, dem Hormon, das Stress verursacht, senkt, sowie die Reduktion von Blutlaktat, das für das Gefühl von Angst verantwortlich ist.