Menschen meditieren aus verschiedenen Gründen, darunter Stressbewältigung und Schmerzmanagement. Obwohl Meditation am häufigsten mit Entspannung und spiritueller Erleuchtung assoziiert wird, gibt es auch geistige und körperliche Vorteile regelmäßiger Meditation.
Geist
- Meditation verändert Gehirnwellen, die mit völliger Entspannung und veränderten Bewusstseinszuständen assoziiert sind. Tägliche Meditation kann helfen, den Geist zu stärken und die Konzentration zu verbessern.
Körper
- Meditation stabilisiert das autonome Nervensystem, reduziert einige körperliche Reaktionen wie die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion und erhöht den Blutfluss. Laut WomenFitness.net ergab eine Studie von Delmonte aus dem Jahr 1984 mit 52 Probanden, dass die Herzfrequenzen während der Meditation leicht niedriger waren. Die Website gibt auch an, dass der Körper automatisch die Atemgeschwindigkeit reduziert, wenn er in einen Zustand der Entspannung und Stille versetzt wird. Meditation und tiefe Atemübungen entspannen die Bauchmuskeln und verbessern so die Magen- und Darmfunktion.
Emotionale Zustände
- Die geistigen und körperlichen Wirkungen wie veränderte Gehirnwellenaktivität und erhöhter Blutfluss, die durch Meditation verursacht werden, können emotionale Zustände ausgleichen. Tägliche Meditation kann Angst reduzieren, Depressionen lindern und helfen, effektiver mit Stress umzugehen.
Energie
- Meditation und tiefe Atemübungen fördern einen besseren Sauerstofffluss im gesamten Körper und steigern so Energie und Vitalität.
Schlaf
- Tägliche Meditation ist bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit vorteilhaft. Meditation baut Stress ab, sodass Körper und Geist entspannen können. Sobald der Geist ruhig und der Körper entspannt ist, wird die Person empfänglicher für Schlaf und die Schlafqualität verbessert sich erheblich.
Wissenswertes
- Die Verwendung von Medikation als komplementäre Medizin hat zugenommen. Die National Institutes of Health, National Center for Complementary and Alternative Medicine erklären: „Eine nationale Regierungsbefragung aus dem Jahr 2007 ergab, dass 9,4 Prozent der Befragten in den letzten 12 Monaten Meditation angewendet hatten, verglichen mit 7,6 Prozent der Befragten in einer Befragung aus dem Jahr 2002.“
