Fast jeder hat bereits einen Tag erlebt, an dem Murphys Gesetz herrscht. Sie wachen vielleicht zu spät auf, suchen nach verlegtem Schlüssel und entdecken im Auto die Tankanzeige. Zu diesem Zeitpunkt rast Ihr Herz und Ihre Atmung ist flach. Obwohl dies die häufigsten Reaktionen auf Stress sind und automatisch erscheinen, kann das Training des Geistes, optimistischer zu denken, die Fähigkeit zur Bewältigung verbessern und ernsthafte stressbedingte Gesundheitsprobleme reduzieren.
Der Körper und Stress
- Laut dem Autor Kenneth Pelletier, Schriftsteller von „Mind as Healer, Mind as Slayer“, „Es gibt zwei primäre physiologische Systeme, die durch Stress aktiviert werden. Eines ist das automatische oder unwillkürliche Nervensystem, und das andere ist das endokrine System. An diesem Punkt wird die Rolle des Hypothalamus im Mittelhirn zunehmend wichtig.“ Die Konzentration von Gedanken auf etwas Positives kann helfen, die negativen Auswirkungen des Stressfaktors auf Atmung, Kreislauf, Herzfrequenz und Körperanspannung zu überwinden.
Stress und Krankheit
- Das Immunsystem von Menschen wird während negativer Reaktionen auf Stress beeinträchtigt. In „Love, Medicine, and Miracles“ sagt Dr. Bernie Siegel: „Nicht jeder, der einen tragischen Verlust oder eine stressige Veränderung des Lebensstils erleidet, entwickelt eine Krankheit. Der entscheidende Faktor scheint zu sein, wie man mit dem Problem umgeht.“ Da sich nur wenige Menschen leisten können, krank zu werden, kann die Entscheidung, glücklich zu sein, unabhängig von der Situation, das Immunsystem stark halten.
Gedanken und Realität
- Norman Vincent Peale schreibt in „The Power of Positive Thinking“, dass „ein selbstbewusstes und optimistisches Denkmuster die Tatsache an sich ändern oder überwinden kann.“ Während Menschen lieber glauben möchten, dass sie Kontrolle über ihr Leben haben, treten ungerechte und unkontrollierbare unvorhergesehene Ereignisse häufig auf. Die Wahrnehmung einer Situation steht jedoch immer unter der Kontrolle einer Person. Da Gedanken wie ein Magnet wirken, erhöht die Konzentration auf das Negative stressige Situationen und lässt Menschen sich schlechter fühlen. Positives Denken jedoch kann eine andere Realität schaffen.
Kraft des positiven Denkens
- Laut Louise Hay, Autorin von „The Power Is Within You“, „Unser Unterbewusstsein trifft keine Wertungen. Das Unterbewusstsein akzeptiert alles, was wir sagen, und erschafft entsprechend unseren Überzeugungen.“ Ob positiv oder negativ, über uns selbst oder andere, die Art und Weise, wie wir sprechen und denken, beeinflusst unser Leben. Hay sagt auch: „Sie können sich entscheiden, Ihr negatives Konzept des Lebens loszulassen.“ Sich zu entscheiden, sich auf das Positive statt auf das Negative zu konzentrieren, kann helfen, die Stressreaktion zu beruhigen.
Strategien
- Eine effektive Methode, um Stress abzubauen, ist es, den Fokus Ihres Geistes auf etwas Positives zu verlagern. Das Buch „Enhancing Your Mind Body Spirit“ von International Masters Publishers rät: „Erinnern Sie sich an eine Zeit oder einen Ort, an dem Sie sich zufrieden und entspannt fühlten. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um den Ort und Ihr Gefühl dort wieder aufzubauen.“ Diese Übung hilft dem Körper, sich zu entspannen. Der zusätzliche Vorteil, laut derselben Quelle, ist, dass „die herausfordernden Teile Ihres Lebens nicht mehr so entmutigend und stressig erscheinen.“
