Sich auf Meditation vorbereiten: Ein Leitfaden für Geist & Körper

Einführung

Alltäglicher Stress lässt unsere Gedanken oft in Gedankenlabyrinthen schwimmen. Es ist wichtig, Ihren Geist zu beruhigen und sich in Körper und Geist vorzubereiten, bevor Sie mit der Meditation beginnen. Die Praxis der richtigen „Meditationshygiene“ ist wichtig, wenn Sie ihre beruhigende, spirituelle und stressreduzierende Wirkung maximieren möchten. Meditation, eine alte Praxis, die den Körper oft entspannt, während sie den Geist fokussiert, wird von vielen als ideal zum Kampf gegen Stress und zur Stabilisierung positiver Stimmungen angesehen.

Was Sie benötigen

• Gebetbuch (optional)
• Computer mit Internetzugang
• Eigener Raum für Meditation
• Frische Blumen und eine Vase (optional)
• Kerzen (optional)
• Räucherstäbchen (optional)

Anleitung

Sich auf Meditation vorbereiten

1. Gehen Sie einer einfachen Aufgabe nach, die es Ihren Gedanken erlaubt, ohne besondere Struktur zu schweifen. Duschen Sie, reinigen Sie die Küche, stauben Sie etwas oder kehren Sie die Stufe. Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, dass der Punkt ist, dass Sie beginnen, sich mental zu entspannen.

2. Betreten Sie den physischen Ort, den Sie für die Meditation reserviert haben. Stellen Sie sicher, dass er sauber, ruhig und dunkel ist. Dies wird Ihre Konzentration unterstützen, wenn Sie Ihre Meditationssitzung beginnen.

3. Zünden Sie eine Kerze oder Räucherstäbchen an. Ihr lokaler New-Age-Laden wird eine Auswahl an duftenden Kerzen und Räucherstäbchen haben, die für Meditation hilfreich sind. Kerzen und Räucherstäbchen werden oft verwendet, weil laut alter östlicher Tradition die Präsenz des Elements Feuer während Ihrer Meditationssitzung Ihnen hilft, sich tiefer zu konzentrieren.

4. Stellen Sie frische Blumen in eine Vase in dem Raum, in dem Sie meditieren, wenn dies von der spezifischen Art der Meditation, die Sie praktizieren, empfohlen wird. In solchen Gedankenschulen werden Blumen als freundliche Gabe an die höheren Mächte betrachtet, die Sie während der Meditation anrufen werden.

5. Beten Sie, bevor Sie meditieren, wenn der Zweck Ihrer Meditationssitzung religiös oder spirituell ist.

6. Lesen Sie einige spirituelle Lehren oder andere Materialien, die Ihren Geist auf Angelegenheiten der Seele ausrichten, bevor Sie mit der Meditation beginnen. Es ist eine gute Idee, 5 oder 10 Minuten nur mit Lesen und Aufnehmen der Lehren dessen, was Sie gelesen haben, zu verbringen.

7. Atmen Sie tief ein, bevor Sie beginnen. Experten empfehlen, 7 lange Atemzüge zu machen, um Ihre Herzfrequenz zu beruhigen und Ihren Geist zu beruhigen, bevor Sie mit Ihrer rhythmischen Meditationsatmung beginnen.

8. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie sich auf Meditation vorbereiten, auf der Website Tharpa Publications (siehe Ressourcen unten).

Eine bewusste Vorbereitung schafft die optimalen Bedingungen für eine tiefgehende Meditationserfahrung.