Wie Sie sich vor der Meditation Vorbereiten

Quotidian Belastungen hinterlassen oft unseren Köpfen Schwimmen in Labyrinthe des Denkens. Es ist wichtig , um Ihren Geist zu beruhigen und bereiten Sie sich in Körper und Geist vor Beginn zu meditieren. Üben richtigen " Meditation Hygiene" ist wichtig, wenn Sie seine beruhigende , spirituellen und Stress-Reduzierung Nutzen maximieren wollen . Meditation, eine alte Praxis , die oft entspannt den Körper , während der Geist konzentriert , wird angenommen, dass von vielen ideal für den Kampf gegen Stress und Stabilisierung positive Stimmungen. Was Sie brauchen
Gebetbuch (optional )
-Computer mit Internetzugang
Dedicated Raum für Meditation und frischen Blumen und eine Vase (optional )
Kerzen (optional )
Weihrauch ( optional)
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Yourself für Meditation
1

in einer einfachen Aufgabe, die Ihre Gedanken treiben um ohne besondere Struktur ermöglicht Engage vorbereiten . Nehmen Sie eine Dusche , die Küche zu reinigen , einige Stäuben oder fegen die Treppe . Was auch immer Sie sich entscheiden , denken Sie daran , dass der Punkt für Sie zu beginnen, um geistig zu entspannen.
2

Geben Sie den physischen Ort, den Sie für die Meditation beiseite gesetzt haben . Stellen Sie sicher, es ist sauber , ruhig und dunkel ist. Dies wird Ihre Konzentration zu helfen , wenn Sie Ihre Meditationssitzung beginnen.
3

Kerze oder Räucherstäbchen. Ihr lokaler New Age -Shop wird eine Auswahl von Duftkerzen und Räucherstäbchen hilfreich für die Meditation. Kerzen und Weihrauch werden oft verwendet , weil nach alten östlichen Tradition , die Anwesenheit von dem Element Feuer während Ihrer Meditationssitzung werden Sie in tiefer Konzentration helfen.
4

Legen Sie einige frische Blumen in einer Vase in den Raum, wo Sie meditieren , wenn durch die spezifische Art der Meditation empfohlen, üben. In solchen Denkschulen , Blumen als ein freundliches Angebot für den höheren Mächten Sie aufrufen , wie Sie meditieren.
5

Bete , bevor Sie zu meditieren, wenn der Zweck der Meditation ist religiös oder spirituell.
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Lesen Sie einige spirituelle Lehren oder andere Materialien, die Ihren Geist auf Fragen von der Seele drehen wird , bevor Sie beginnen zu meditieren . Es ist eine gute Idee, um 5 oder 10 Minuten damit verbringen, nur Lesen und absorbieren die Lehren von dem, was Sie gelesen haben .
7

Atmen Sie tief durch , bevor Sie beginnen . Experten empfehlen, die Sie zeichnen 7 lange Atemzüge, um die Herzfrequenz zu beruhigen und beruhigen Sie Ihren Geist, bevor Sie rhythmische Atmung Meditation beginnen.
8

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie für die Meditation am Tharpa Website vorzubereiten (siehe Ressourcen unten).