Wurzelchakra erden und energisieren: Techniken & Meditation

Einführung

Das Basis-Chakra soll der Sitz unserer Fortpflanzung, unseres Überlebens und unserer Basisinstinkte sein. Zwischen dem Anus und den Genitalien gelegen, beeinflusst dieses Chakra, auch „Wurzelzentrum“ genannt, die Vitalität unseres Blutes, unserer Wirbelsäule, Beine, unseres Nerven- und Fortpflanzungssystems. Was folgt, sind einige Energie- und Meditationstechniken, die darauf ausgelegt sind, dieses Chakra aufzuladen und Ihrem Körper Gesundheit zu bringen.

Anleitung

1. Sitzen Sie in einer bequemen Position und zentrieren Sie sich. Visualisieren Sie Energie, die von der Erde durch Ihre Wirbelsäule nach oben gezogen wird und sich in Ihrem gesamten Körper ausbreitet. Stellen Sie sich als Nächstes einen Strahl heilender Energie vor, der von Ihrem Scheitel durch Ihren Körper fließt. Wenn Sie den ruhigen Energiefluss spüren, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.

2. Stellen Sie sich das Basis-Chakra als eine rote Kugel heilender Energie vor. Wenn Sie einatmen, visualisieren Sie diese rote Energie, die von der Erde durch die Fußsohlen und Beine nach oben gezogen wird und Ihr Basis-Chakra füllt. Wenn Sie ausatmen, stellen Sie sich vor, wie die Energie in Ihrem Basis-Chakra ausstrahlt, bevor sie zur Erde zurückkehrt. Führen Sie diese Übung 5 bis 10 Minuten lang durch und notieren Sie alle Veränderungen.

3. Stimulieren Sie die Chakrapunkte in Ihren Händen und Füßen. Mit den Handflächen nach oben lokalisieren Sie den balligen Teil des Speichellenknochens direkt unter der Basis Ihres Daumens und Handgelenks. Üben Sie Druck auf die Stelle aus, indem Sie den Punkt sanft im Uhrzeigersinn massieren. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit jedem Fuß, indem Sie den Punkt am unteren hinteren Rand der Ferse lokalisieren.

4. Üben Sie Ihre Atmung. Sitzen Sie in einer bequemen Position und konzentrieren Sie sich etwa 5 Minuten lang auf Ihren natürlichen Atemrhythmus, um Ihren Geist zu beruhigen. Beginnen Sie damit, beim Einatmen bis 5 zu zählen und beim Ausatmen bis 5. Wenn Ihnen dies schwerfällt, reduzieren Sie die Zählzahl auf 3. Konzentrieren Sie sich beim Atmen auf die Luft, die Ihre Nasenlöcher betritt und verlässt. Führen Sie diese Übung 5 bis 10 Minuten lang durch, während Sie visualisieren, wie Ihr Basis-Chakra mit flüssigem weißem Licht aufgeladen wird.

5. Versuchen Sie die „Lam“-Mantra-Übung. Finden Sie eine bequeme Position und intonieren Sie das Lam-Mantra (sprechen Sie das „a“ wie in „Barn“ aus). Atmen Sie tief ein und öffnen Sie den Mund, während Sie den ersten Teil des Mantras „laaa“ intonieren. Bringen Sie Ihre Lippen sanft zusammen, um „mmmm“ zu intonieren. Wenn Sie außer Atem sind, atmen Sie tief ein und wiederholen Sie das Mantra, wobei Sie einen Ton finden, der am besten für Sie funktioniert.

Regelmäßige Übung stärkt das Wurzelchakra und fördert Erdung, Vitalität und ein Gefühl von Sicherheit.