Das Wort „Meditation“ ruft nicht länger ausschließlich Bilder von idyllischen Mönchen hervor, die mit gekreuzten Beinen auf dem Boden eines kunstvoll verzierten Tempels auf der anderen Seite der Welt sitzen. Die Zahl der Menschen, die in den USA meditieren, wächst weiterhin exponentiell. Nicht jeder, der Meditation ausprobieren möchte, tut dies sofort. Manche Menschen aus bestimmten religiösen Erziehungen haben gelernt, alle „östlichen“ Praktiken zu meiden, einschließlich Meditation. Andere Menschen wollen sich einfach nicht die Zeit nehmen. Glücklicherweise ist es ziemlich einfach zu entscheiden, ob Sie mit dem Meditieren beginnen möchten oder nicht. Befolgen Sie einfach diese einfachen Schritte.
Was du benötigst
- Ein Notizbuch oder Kladdepapier
- Ein Stift oder Bleistift
- Die Gelben Seiten
- Ein Transportmittel (optional)
- Zugang zu einem Telefon (optional)
Anleitung
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- Schreiben Sie alles auf, was Sie über Meditation gehört haben und was Sie dazu gebracht hat, es auszuprobieren. Kaufen Sie sich ein kleines Tagebuch dafür oder verwenden Sie ein Notizbuch oder anderes Kladdepapier. Seien Sie spezifisch, wie zum Beispiel „Ich habe gehört, dass Meditation Stress reduzieren kann“, „Mein Freund meditiert und sie mag es“ oder „Ich habe gehört, dass Meditation spirituell ist.“ Verwenden Sie eine Absatz- oder Listenform. Beginnen Sie zu schreiben und hören Sie nicht auf, bis Sie alle Gründe aufgelistet haben, warum Sie mit dem Meditieren beginnen möchten.
- Recherchieren Sie über Meditation. Gehen Sie in Ihre örtliche Bibliothek und suchen Sie nach „Meditation“ im Kartenkatalog oder im Bibliothekssystem. Sie müssen nicht jedes Buch über Meditation ansehen. Sie sollten auch keine größere Menge lesen, es sei denn, Sie möchten. Sie müssen nur einige grundlegende Informationen erhalten und ein paar Notizen in Ihrem Tagebuch, Notizbuch oder auf Kladdepapier machen. Hinweis: Wenn dieser Schritt für Sie wie eine totale Langeweile klingt, können Sie stattdessen zu Schritt 3 springen.
- Rufen Sie ein paar Meditationszentren in Ihrer Gegend an. Öffnen Sie einfach die Gelben Seiten und suchen Sie unter „Meditation.“ Alternative Einträge finden Sie möglicherweise unter Kategorien wie „Meditationsunterricht“ oder „Meditationsorganisationen.“ Ihr Anruf wird möglicherweise an die Meditationslehrerin oder den Meditationslehrer weitergeleitet. Sagen Sie der Person, mit der Sie sprechen, dass Sie mehr über Meditation erfahren möchten. Gehen Sie auf den Fluss des Gesprächs ein und sehen Sie, wohin es führt.
Hinweis: Wenn Sie Angst haben, Leute anzurufen oder diesen Schritt aus irgendeinem anderen Grund nicht machen möchten, können Sie einfach Schritt 2 machen.
- Überprüfen Sie Ihre Notizen. Lesen Sie, was Sie über Ihr Interesse an Meditation geschrieben haben. Verbringen Sie Zeit damit, zu überlegen, was Ihnen Ihre Bibliotheks- und/oder Interview-Recherche gelehrt hat. Hat Ihre Recherche Ihr Interesse an Meditation gesteigert? Oder haben Sie entschieden, dass Meditation vielleicht nichts für Sie ist? Schreiben Sie eine kurze Zusammenfassung über das, was Sie bisher gelernt haben.
- Listen Sie die Vor- und Nachteile der Erkundung von Meditation auf. Verlassen Sie sich auf Ihre Notizen, Recherche und Intuition. Listen Sie zuerst alle Vorteile für den Beginn einer Meditationspraxis auf. Zum Beispiel könnten Sie „Stress reduzieren“ schreiben. Dann listen Sie die Nachteile für den Beginn von Meditation auf, wie „Zeit zum Meditieren in einem ohnehin schon geschäftigen Leben finden müssen.“ Als Nächstes listen Sie alle Vorteile für den Nichtbeginn einer Meditationspraxis auf. Sie könnten sagen: „Ich muss keine zusätzliche Zeit für etwas Neues aufwenden.“ Zuletzt listen Sie die Nachteile für den Nichtbeginn einer Meditationspraxis auf. Zum Beispiel könnten Sie schreiben: „Ich werde nicht herausfinden können, ob Meditation meinen Stress reduzieren kann oder nicht.“
- Vergleichen und kontrastieren Sie Ihre Vor- und Nachteile. Sie könnten sogar die Top drei in jeder Kategorie einstufen. Vergleichen Sie dann Ihre Top-einstuften Vor- und Nachteile. Welche scheinen Ihnen wichtiger zu sein? Scheinen Ihre Vorteile für den Beginn einer Meditationspraxis wichtiger zu sein als die Nachteile? Zum Beispiel, wenn Sie „Stress reduzieren“ als Vorteil für den Beginn von Meditation aufgelistet haben und „Ich werde nicht herausfinden können, ob Meditation meinen Stress reduzieren kann oder nicht“ als Nachteil für den Nichtbeginn; welches wiegt für Sie schwerer? Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie eine sehr klare Vorstellung davon haben, ob Sie mit dem Meditieren beginnen möchten oder nicht.
- Entscheiden Sie basierend auf Ihren Vor- und Nachteilen und all Ihrer Recherche, ob Sie mit dem Meditieren beginnen möchten oder nicht. Sie sollten ein sehr starkes Gefühl in die eine oder andere Richtung haben.
