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Meditation kann kraftvoll sein, da sie helfen kann, Stress abzubauen und unseren Körper zu entspannen. Den Geist von lauten Gedanken zu befreien und sie durch einfache, positive zu ersetzen, kann einen großen Unterschied in unserem Tag machen. Viele Online-Ressourcen bieten Meditationstechniken, um den Geist zu erleichtern und zu klären, während sie uns für unsere Umgebung sensibilisieren. Diese Techniken können überall angewendet werden und bieten Erleichterung nach einem langen, stressigen Tag.
Ich bin ist eine Meditationstechnik, die dazu dient, zu erkennen, dass das, was wir sehen, hören, schmecken und fühlen, nur vorübergehend ist. Lebenssituationen, die schwer zu bewältigen sein können, wie ein Streit oder ein Problem bei der Arbeit, können erleichtert werden, indem man erkennt, dass diese Situationen nur kurze Augenblicke im Leben sind. Die meisten schwierigen Situationen oder Erfahrungen sind kaum dauerhaft und werden vorübergehen; die aktuelle Situation definiert möglicherweise nicht das gesamte Spektrum des Individuums. Diese Art von Meditation kann zu Hause oder bei der Arbeit durchgeführt werden, wann immer sich ein hektischer Moment bietet.
Die heilende Meditationstechnik wird verwendet, um problematische Bereiche im Körper und im Geist zu heilen. Der Einzelne sitzt ruhig und stellt sich einen Lichtstrahl vor, der sich durch seinen Körper bewegt, beginnend mit den Füßen. Visualisieren Sie den Lichtstrahl, der langsam die Beine, den Rumpf, die Arme, die Finger, den Hals und den Kopf hinauf bewegt, während Sie den Körper langsam entspannen. Sobald er den Kopf erreicht hat, visualisieren Sie den Lichtstrahl, der die Augen verlässt und nach außen strahlt. Visualisieren Sie dann, wie der Lichtstrahl in die problematischen Bereiche des Körpers eindringt, die Schmerzen verursachen, und sie ebenfalls langsam entspannt. Diese Meditation kann 10 bis 15 Minuten lang durchgeführt werden, um dem Körper zu ermöglichen, bestehende Spannungen loszulassen.
Freundlich für einen Tag ist eine Meditationstechnik, die es Einzelpersonen ermöglicht, sich der Welt außerhalb ihrer eigenen bewusst zu werden. Obwohl diese Form der Meditation nicht erfordert, zu sitzen und den Geist zu entspannen, hilft sie dennoch, Selbstsucht beiseite zu schieben und die Aufmerksamkeit auf eine andere Person zu richten. Einzelpersonen wählen jemanden aus, der ihnen nahesteht, und reflektieren über dessen Leben, welche Probleme diese Person haben mag und wie die Welt durch ihre Augen gesehen wird. Taten der Freundlichkeit, wie das Kochen ihres Lieblingsgerichts und das Zuhören zu ihren Gedanken, können dieser Person ein Gefühl ihrer Bedeutung im Leben anderer geben. Wenn der Tag vorbei ist, können Sie für den nächsten Tag eine andere Person auswählen und neue Methoden überlegen, um diese Person zu feiern.
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