Chi verstehen: Deine Lebenskraft und Energie finden

Chi wird von vielen als die kosmische Kraft angesehen, die uns belebt und zu Individuen macht. Wir werden alle von dieser Kraft angetrieben, aber manchmal verlieren wir die Verbindung zu ihr. In der Antike glaubten viele Menschen, wir bestünden aus derselben kosmischen Kraft, die das Universum antreibt. Später nannten die Chinesen diese Kraft Chi, oder Luft, aufgrund des Zusammenhangs zwischen Atem und Leben. Ki, Qi und Kei sind unterschiedliche Schreibweisen desselben Wortes. Du kannst versuchen, durch einfache Atemübungen eine Verbindung zu deinem Chi aufzubauen.

Anleitung

1. Finde einen ruhigen Bereich, an dem du nicht gestört wirst, und stelle einen Timer auf fünf Minuten. Setze dich auf die Kante eines Kissens oder eines gefalteten Handtuchs auf dem Boden und falte deine Füße zum Körper hin. Falls diese Position unbequem ist, kannst du auch aufrecht auf einem Stuhl sitzen. Krümme die Finger deiner linken Hand und lege deine Hand mit der Handfläche nach oben in deinen Schoß. Krümme die Finger deiner rechten Hand, Handfläche nach oben, und lege sie auf deine linke Hand.

2. Entspanne deinen gesamten Körper, halte aber deinen Rücken gerade und dein Kinn hoch. Schließe die Augen leicht und atme sanft durch die Nase. Achte genau auf jeden Atemzug.

3. Nimm wahr, dass du dein Chi im Wirken spürst. Bleibe ruhig und konzentriere dich weiter auf dein Atemuster. Erkenne jegliches Unbehagen, das du verspüren magst, aber verweile nicht darin. Denke nicht über das Atmen nach und lasse deine Gedanken nicht abschweifen – konzentriere dich auf jeden Atemzug, bis der Timer ertönt.

4. Übe diese Meditationsform jeden Tag, bis sie sich natürlich anfühlt, und verlängere die Zeit jeder Sitzung. Beginne langsam, dein Chi zu kontrollieren, indem du die Länge deiner Atemzüge verlängerst. Erkenne, dass dies anders ist, als den Atem mit dem Geist zu kontrollieren. Wenn Gedanken in deinen Kopf kommen, nimm die Ablenkung wahr und kehre zu deiner Atemübung zurück. Folge deinen Gedanken nicht.

5. Wende diese Technik an, während du alltägliche Aufgaben erledigst oder abends entspannst. Übe weiter, selbst nachdem du das Gefühl hast, dein Chi gefunden zu haben. Du solltest dich eins mit der natürlichen Energie deines Körpers fühlen.