Dein Potenzial entfalten: Die Kraft des Unterbewusstseins nutzen

Das Unterbewusstsein – jener unterbewusste Strom von Gedanken und zugehörigen Verhaltensweisen, die selten bewusst verarbeitet werden – lässt sich als kraftvolles Werkzeug nutzen, um den geistigen Zustand und das emotionale Gleichgewicht zu verändern und zu verbessern. Du kannst auf dein Unterbewusstsein zugreifen, indem du dich in einen suggestiblen, „tranceartigen“ Zustand versetzt. Dies gelingt am häufigsten durch Selbsthypnose. In diesem veränderten Bewusstseinszustand ist es möglich, alte Gedankenmuster und limitierende Überzeugungen neu zu organisieren, die ein authentisches Selbstbewusstsein und deine innere Kraft behindern könnten.

Das Unterbewusstsein ist ein Quell roher emotionaler und latenter kognitiver Kraft. Es lässt sich durch hypnotische Techniken erschließen, die auf Entspannung und positive Suggestionen setzen.

Was du benötigst

• Bequemer Stuhl
• Sanfte, atmosphärische Musik
• Tagebuch und Stift

Anleitung

1. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du mindestens eine halbe Stunde lang nicht gestört wirst. Selbsthypnose erfordert, wie andere Meditationstechniken auch, eine nach innen gerichtete Aufmerksamkeit. Indem du Zeit fern von quengelnden Kindern und klingelnden Telefonen findest, stellst du sicher, dass die Technik die gewünschten Ergebnisse liefert. Spiele sanfte, atmosphärische Musik, um eventuelle Restgeräusche von draußen oder aus anderen Teilen des Gebäudes zu übertönen.

2. Setze dich oder lehne dich in einen großen, bequemen Stuhl zurück und beginne, langsam zu atmen. Schließe die Augen und atme weiter, während du dich auf das Gefühl der Luft konzentrierst, die in deine Lungen und Nasenwege ein- und ausströmt. Die Konzentration auf den Atem ist eine bekannte Technik, die von Meditierenden und Hypnosepraktizierenden gleichermaßen genutzt wird.

3. Stelle dir eine alte Treppe in einem großen Haus vor. Atme aus und stelle dir vor, wie du einen Schritt nach unten zum Fuß der Treppe machst. Visualisiere weiter, wie du die Treppe hinabgehst, und zähle rückwärts von 20 bis 1. Während dieses Prozesses wirst du spüren, wie dein Körper entspannt und schwer wird. Viele Menschen berichten in diesem Moment auch von einem Gefühl von Wärme.

4. Visualisiere eine Tür am Fuß der Treppe. Öffne die Tür, gehe hindurch und schau dich um. Stelle dir ein beruhigendes Bild vor, etwa einen Strand oder eine Waldlichtung. Während du innerhalb dieses Bildes stehst, versuche mit deinen Emotionen und Sinnen zu schauen, zu hören und zu fühlen. Du könntest zum Beispiel die Wellen am Strand rauschen hören oder einen kleinen Insekt sehen, der ein Grashalm hinaufkriecht. Du könntest die salzige Luft riechen oder die Brise durch die Bäume spüren.

5. Sprich eine positive Affirmation aus, während du dich im Trancezustand befindest. Wiederhole deine Affirmation sanft, als wäre sie bereits wahr. Wenn du zum Beispiel abnehmen möchtest, kannst du sagen: „Ich esse, um den ernährungsphysiologischen und spirituellen Bedürfnissen meines Körpers zu entsprechen, und werde jeden Tag schlanker und fitter.“ Wenn du Angst bekämpfst, könntest du sagen: „Ich bin entspannt und zufrieden, weil alles genau so ist, wie es in diesem gegenwärtigen Moment sein sollte.“

6. Kehre durch die Tür zurück. Lenke deine Hauptattention wieder auf deinen Atem und gehe die Treppe hinauf. Während du steigst, nimm wahr, wie du dir deiner physischen Umgebung wieder bewusster wirst. Wenn du oben angekommen bist, öffne die Augen und kehre in den gegenwärtigen Moment zurück. Entspanne dich noch ein paar Minuten, bevor du dich alltäglichen Aktivitäten widmest. Schreibe über die Erfahrung in dein Tagebuch, damit sie richtig „sinken“ kann.