Meditation ist die Kunst, einen tieferen Bewusstseinszustand zu erreichen, jenseits der alltäglichen „Denk“-Welt. Sie ist ein Bestandteil fast aller Weltreligionen, wird aber auch außerhalb religiöser Traditionen praktiziert.
Verschiedene Disziplinen der Meditation ermutigen zu unterschiedlichen spirituellen Zielen und Techniken, um diese zu erreichen.
1. Geschichte
- Die Geschichte der Meditation lässt sich durch die Jahrhunderte zurückverfolgen. Es ist unmöglich zu wissen, wann Menschen die Meditation zuerst entdeckten, aber wir haben ihre Praxis seit Tausenden von Jahren dokumentiert gesehen.
Der früheste Beleg für Meditation findet sich in hinduistischen Schriften oder Tantras, die vor 5.000 Jahren geschrieben wurden, laut „Hatha Yoga: Its Context, Theory and Practice“ von Mikel Burley. Siddhartha Buddha studierte Meditation mit anderen heiligen Männern vor etwa 2.000 Jahren und verbreitete ihre Praxis in ganz Asien.
Meditation hat sich seitdem über den ganzen Globus verbreitet und ist in der östlichen wie in der westlichen Welt eine akzeptierte Praxis geworden.
2. Funktion
- Laut Swami Nirliptananda, einem in Guyana geborenen Mönch, führt uns Meditation aus der Welt des Leidens in eine Welt der Freude. Sie beruhigt den Geist und erlaubt uns, Frieden in uns selbst zu finden. Meditation kann verwendet werden, um Heilung zu fördern, einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen, Stress abzubauen, die Fokussierung zu erhöhen, für größere Selbstwahrnehmung oder für religiöse und/oder rituelle Beobachtungen.
3. Arten
- Es gibt viele Arten der Meditation, und jede ist effektiv zur Stressreduktion. Achtsamkeitsmeditation ermutigt den Praktizierenden, einen offenen Fokus beizubehalten. Bei Konzentrationsmeditation zentriert der Praktizierende die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt und wird oft in religiöser und spiritueller Praxis verwendet.
Innerhalb des Hinduismus gibt es mehrere Arten von Meditation, die in Vedanta, Raja Yoga, Surat Shabd Yoga, Japa Yoga, Bhakti Yoga und Hatha Yoga vorkommen. Yoga ist mehr als nur Meditation, aber diese Formen von Yoga beinhalten alle eine Form von Meditation.
Meditation ist auch zentral für die buddhistische Philosophie. Shamatha und Vipassana sind die zwei Arten von Meditation, die für die Erleuchtung als notwendig gelten.
Im Islam bedeutet Tadabbur Nachdenken über das Universum und ist eine wichtige Form der Meditation. Sufi-Meditation ist eine weitere islamische Schule der Meditation, obwohl nicht alle Gruppen sie akzeptiert haben.
New-Age-Meditation wurde in den 1960er und 1970er Jahren durch die Hippie-Kulturbewegung populär. Die Techniken des Leerens des Geistes und der Befreiung aus dem Bewusstsein definieren diese Methode, die östliche und westliche Einflüsse enthält. Es gibt auch viele Subtypen der Meditation innerhalb des New-Age-Systems.
4. Merkmale
- Das wichtigste Merkmal der Meditation ist bewusstes Atmen. Die bewusste Regulation des Atems ist eine Voraussetzung für tiefe meditative Zustände und eine kraftvolle Entspannungstechnik. Meditation ist erreicht, wenn der Körper vollständig entspannt ist und die Gehirnwellen den Theta-Zustand erreichen oder den Bewusstseinszustand zwischen Wachsein und Schlaf.
5. Vorteile
- Meditation bringt Seelenfrieden, Glück und ein Gefühl der Selbstwahrnehmung. Regelmäßige Praktizierende können verminderte Gesundheitsrisiken für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erleben. Dies liegt daran, dass Meditation Stress und Angst reduzieren kann. Erhöhte Konzentration, Kreativität, inneren Frieden und verbesserte soziale Beziehungen sind alles Vorteile der Meditation.
