Kriya Yoga Meditation ist darauf ausgelegt, Energieblockaden zu beseitigen, die sowohl im Körper als auch im Geist auftreten können. Die Kriya Yoga Meditation beinhaltet eine allgemeine Lebenswahrnehmung und ein Gleichgewicht zusätzlich zu Atemübungen und tatsächlicher Meditation, die dir helfen, deine Energie unter Kontrolle zu bringen und Ruhe zu finden. Erlangt Selbstwahrnehmung durch regelmäßige Praxis von Kriya Yoga.
Anleitung
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- Achte den ganzen Tag, jeden Tag auf deine Umgebung und Handlungen als Teil deiner Yoga-Meditation. Lebe im gegenwärtigen Moment und wenn du feststellst, dass deine Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft abschweifen, halte inne und lausche den Geräuschen um dich herum und im Rhythmus der Musik. Atme tief ein und konzentriere dich auf dein Atmen und geh nach draußen in die Natur, um zu helfen, wenn du Schwierigkeiten hast.
- Praktiziere ein Leben des Gebens und der Freundlichkeit. Lass die Umstände los, die dir in der Vergangenheit geschadet haben, hilf anderen, wenn du kannst, finde Vergebung für diejenigen, die dir wehgetan haben. Finde ein Gleichgewicht zwischen dir selbst, deiner Familie, deinen Freunden und deinem Job – ein wesentlicher Teil von Kriya Yoga.
- Praktiziere täglich Meditation. Finde einen ruhigen Ort und setze dich mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken. Atme langsam und tief ein und halte es an, bis du es fast nicht mehr halten kannst. Achte darauf, wie sich dein Körper anfühlt, was wiederum deinen Geist beruhigt.
- Atme langsam und vollständig aus und bemerke, wie sich deine Gedanken automatisch ebenfalls verlangsamen. Setze diesen Prozess für ein paar weitere Atemzüge fort und strecke dann dein rechtes Bein vor dir aus.
- Sage „OM“ bei einem langsamen Ausatmen, atme ein und wiederhole dies 11 Mal mehr. Wechsle die Beine und wiederhole den Prozess, dann tue es noch einmal mit beiden ausgestreckten Beinen.
- Senke deinen Kopf mit dem Kinn auf der Brust, während du „OM“ sagst. Atme ein und bewege dann langsam deinen Kopf nach hinten und sage „OM“ erneut. Wiederhole dies 25 bis 100 Male. Beende deine Praxis mit einer 15- bis 30-minütigen stillen Meditation.
