Wie SelbsthypnoseScripts verwenden

Selbst Hypnose-Skripte sind eine praktische Lernprozessin Richtung auf eine besondere Ziel oder die Beseitigung einer negativen Angewohnheit ausgerichtet. Scripts erlauben Ihnen, Ihr Verhalten nach Selbst-Verbesserung anpassen , egal wie einzigartig die Gewohnheit . Anleitung
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eine Liste der Gewohnheiten, die Sie möchten, zu beseitigen oder zu den Zielen, die Sie erreichen möchten erstellen . Wählen Sie ein und schreiben Sie es auf einem separaten Blatt Papier aus der ursprünglichen Liste.
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Gliedern Sie die Angewohnheit oder ein Ziel in eine detaillierte Beschreibung der Erklärung, wie es Sie oder die Situationen, in denen Sie bewusst sind betroffen seine Existenz oder nicht-Existenz. Zum Beispiel, wenn es Ihr Ziel ist, gesunde Ernährung , notieren Sie sich die Möglichkeiten, wie Sie möchten, um dies zu erreichen - . , Wie bei der Arbeit, mit Freunden oder im Urlaub
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Schreiben Sie Ihr Ziel in der Gegenwart , wenn Schritt 2 beendet ist. Schreiben Sie Anregungen , die Ihnen helfen , Ihr Ziel zu materialisieren wird , wie " Ich habe einen schlankeren Körper , wenn ich gesund essen " oder "Ich sehe mich anmutig bewegen, wenn ich laufe , wenn ich gesünder zu essen. "
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Suchen oder schaffen einen Raum der Privatsphäre , die Sie für 15 bis 20 Minuten zu nutzen. Setzen Sie sich in einen Stuhl und Entspannung beginnen mit tiefer Atmung durch das Einatmen und das Zählen bis 3, dann Ausatmen an den Grafen von 3 .
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Halten Sie Ihre Augen offen zu allen Zeiten und weiterhin tiefe Atmung für 3 Minuten .
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Wiederholen Sie einen Sound, der Sie bequem mit , wie " om " oder " ah. " Setzen Sie diese für ca. 2 Minuten oder bis Sie eine ruhige Fokus zu erreichen.
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Lesen Sie Ihre Selbst-Hypnose Vorschläge laut und langsam von Schritt 3 . Sobald Sie lesen Ihre Vorschläge abgeschlossen haben , nehmen Sie zwei tiefe Atemzüge und sagen Sie sich, Sie sind nun abgeschlossen und freuen uns über die neuen Änderungen zu kommen .
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Wiederholen Sie das Skript für 7 Tage gerade am Morgen, wenn Sie wecken , oder bevor Sie zu Bett gehen. Es dauert mindestens 7 Tage zum Scrip stattfinden .