www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Meditation ist eine altehrwürdige Technik, die von vielen praktiziert wird, die behaupten, dass sie den Geist fokussiert und den Körper entspannt. Alte östliche Glaubenssysteme besagen, dass der menschliche Körper 7 primäre Chakras oder Energiezentren hat und dass geführte Meditationsvisualisierungen ihre Kraft in Ihrem täglichen Leben stimulieren und freisetzen können. Die Praxis der Chakra-Meditation wird von vielen angewendet, um Müdigkeit und Stress zu bekämpfen und die allgemeine körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu fördern.
Seien Sie sich der Standorte der 7 primären Chakras und ihrer richtigen Namen bewusst: das Wurzelchakra befindet sich an der Basis der Wirbelsäule, das Sakralchakra in Ihrem Unterbauch, das Solarplexuschakra zwischen Ihrem Bauchnabel und Ihrer Brust, das Herzchakra in der Mitte Ihrer Brust, das Kehlchakra an Ihrem Kehlkopf, das Stirnchakra in Ihrer Stirn und das Kronenchakra am Scheitel Ihres Schädels.
Merken Sie sich die Farben jedes Chakras. Das Wurzelchakra ist rot, das Sakralchakra orange, das Solarplexuschakra gelb, das Herzchakra grün, das Kehlchakra blau, das Stirnchakra indigo und das Kronenchakra violett.
Kennen Sie die Eigenschaften jedes Chakras. Alle 7 haben eine primäre Funktion, die mit ihnen verbunden ist. Die Eigenschaft des Wurzelchakras ist „Instinkt“, das Sakralchakra ist „Sexualität“, das Solarplexuschakra ist „Macht“, das Herzchakra ist „Liebe“, das Kehlchakra ist „Kreativität“, das Stirnchakra ist „Intuition“ und das Kronenchakra ist „höheres Wissen“.
Erfahren Sie mehr, indem Sie die Seite „Lernen Sie Meditation“ zur Chakra-Meditation besuchen (siehe Ressourcen unten).
Sitzen oder liegen Sie in Ihrem eigens dafür eingerichteten Meditationsraum. Chakra-Meditation ist eine der wenigen meditativen Formen, die nicht erfordern, dass Sie mit gekreuzten Beinen sitzen. Ihr Rücken sollte jedoch gerade sein, egal ob Sie vertikal oder horizontal liegen.
Vertiefen Sie den Zug Ihres Atems. Sie müssen sich keine Sorgen machen, ihn zu regulieren oder in bestimmten Abständen zu atmen, solange Ihre Atmung nicht eingeschränkt ist und Ihre Atemzüge Ihre gesamte Lunge füllen.
Spüren Sie, wie Ihr Atem beim Einatmen Ihre Wirbelsäule hinauf und beim Ausatmen Ihre Wirbelsäule hinab wandert. Wiederholen Sie dies mehrere Male, bis Sie spüren, dass Ihre Wirbelsäule energetisiert wurde.
Beginnen Sie mit Ihrem Wurzelchakra. Stellen Sie sich seine Farbe vor. Spüren Sie, wie sich seine Energie sammelt. Wenn Sie Ihr Wurzelchakra vollständig visualisiert haben, gehen Sie zum Nabelchakra über.
Wiederholen Sie Schritt 4 für jedes Ihrer 7 Chakras. Wenn Sie fertig sind, können Sie entweder aufhören oder Ihren Weg wieder zurückarbeiten. Stellen Sie sich für jedes Chakra lebhaft seine Farbe und die damit verbundene Eigenschaft vor. Spüren Sie, wie diese Eigenschaft in Ihnen erwacht, während Sie sich darauf konzentrieren.
Verwenden Sie Chakra-Kristalle, um Ihre Praxis zu intensivieren. Halten Sie den jeweiligen Kristall jedes Chakras in Ihrer Hand, während Sie es visualisieren und seine Kraft spüren.
Chakra-Meditation kann helfen, Blockaden zu lösen und den Energiefluss im Körper harmonisieren.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften