Japa-Meditation: Ein Anfängerleitfaden zur Stressreduktion & inneren Ruhe

Einführung

Japa-Meditation beinhaltet die tägliche Wiederholung eines Sanskrit-Phrases (ein „Mantra“ genannt), die durchgeführt wird, um einen Zustand mentaler Einzigartigkeit zu erreichen. Japa-Meditation ist für viele Menschen der Schlüssel zur Stressreduktion, zur Beruhigung des Geistes und zur Erreichung eines allgemeinen Gefühls von Ruhe und Wohlwollen.

Was Sie benötigen

• Set aus 8 Meditationskristallen (empfohlen)
• Computer mit Internetzugang
• Sanskrit-Mantra
• Kerzen oder Räucherstäbchen (empfohlen)

Anleitung

Ihre Meditation mit Japa verbessern

1. Wählen Sie ein Mantra aus „The Yoga Of Sound: Healing & Enlightenment Through the Sacred Practice of Mantra“ (siehe Ressourcen unten). Japa-Mantras sind in der alten Sanskrit-Sprache und rufen normalerweise den Namen Gottes an, um auf universelle spirituelle Kraft zuzugreifen.

2. Zünden Sie Ihre Kerzen oder Ihr Räucherstäbchen an oder machen Sie ein kleines Feuer, wenn Sie einen Kamin haben. Es wird angenommen, dass das Anrufen des Elementes Feuer die Kraft Ihres Mantras erhöht.

3. Beginnen Sie zu meditieren. Schließen Sie die Augen, lassen Sie Ihren Atem rhythmisch werden und verbannen Sie alle eindringlichen Gedanken aus Ihrem Geist. Lassen Sie Ihren Geist so weit wie möglich leer werden.

4. Rufen Sie Ihr Japa auf, indem Sie Ihr Sanskrit-Mantra sagen. Das präzise 36-malige Wiederholen Ihres Mantras gilt als vollständige Japa-Meditationssitzung.

5. Üben Sie. Es ist wichtig, jeden Tag zu meditieren. Sie werden feststellen, dass Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zunimmt, je regelmäßiger Sie meditieren. Wenn Sie einen Tag verpassen müssen, holen Sie es nach, indem Sie am folgenden Tag doppelt so lange meditieren.

Kristalle nutzen, um Ihr Japa-Meditationserlebnis zu intensivieren

1. Erwerben Sie ein Set aus 8 Meditationskristallen. Die Preise sind im Allgemeinen erschwinglich, obwohl hochwertige Kristalle teurer sein werden. Viele Puristen behaupten, dass je höher die Qualität des Kristalls, desto effektiver Ihre Meditation ist.

2. Stellen Sie zwei Behälter auf, bevor Sie mit der Meditation beginnen. Alle 8 Kristalle sollten sich beim Beginn im ersten Behälter befinden.

3. Nehmen Sie den Alpha-Kristall in Ihre Hand. Dieser wird leicht an seiner anderen Farbe erkennbar sein. Stellen Sie sicher, dass das Kristallset, das Sie kaufen, einen Alpha-Kristall enthält.

4. Sagen Sie Ihr Mantra. Legen Sie dann den Alpha-Kristall in den leeren zweiten Behälter und nehmen Sie einen weiteren Kristall aus dem ersten Behälter.

5. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie den achten und letzten Kristall erreichen. Wenn Sie Ihr Mantra beendet haben, legen Sie den achten Kristall irgendwo außerhalb der Reichweite ab. Sie werden nun 7 Kristalle im zweiten Behälter übrig haben.

6. Nehmen Sie den Alpha-Kristall aus dem zweiten Behälter und wiederholen Sie die Schritte 4 und 5, wobei Sie den siebten Kristall außerhalb der Reichweite ablegen, wenn Sie fertig sind. Sie werden nun 6 Kristalle übrig haben.

7. Wiederholen Sie dies, bis alle verbleibenden Kristalle einer nach dem anderen außerhalb der Reichweite platziert sind. Der Alpha-Kristall sollte der letzte sein, der verwendet wird. Wenn Sie dies richtig machen, haben Sie Ihr Mantra genau 36-mal wiederholt, wenn nur noch der Alpha-Kristall übrig ist.

Die strukturierte Wiederholung des Mantras mit Kristallen schafft einen rhythmischen Anker für tiefe Konzentration.