Wie Meditation für Entspannung Verwenden

Meditation, die uralte Technik der Fokussierung des Geistes , wird von vielen als ein effektiver Weg , um Stress und Angst zu lindern verwendet . Seit Tausenden von Jahren haben die Menschen die Meditation als ein Mittel, um inneren Frieden, Harmonie und Erleuchtung , wie auch zu erreichen , um inneren Trost und Zuflucht vor den Kämpfen ihren Tag zu Tag lebt finden praktiziert . Wenn Sie überlastet sind , unter - stützte und gestresst , können Sie in der Lage, Entspannung und Meditation für eine hervorragende natürliche Stress -Buster nutzen. Was Sie
-Computer mit Internetzugang
Isoliert persönlichen Raum , in dem Sie meditieren
anzeigen Weitere Anweisungen Rabatt- Meditation zur Entspannung
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haben ein Bedürfnis Abschnitt Ihres Hauses besonders zur Meditation gewidmet . Immer meditieren im gleichen Raum . Sie fangen an, unbewusst assoziieren diesen Ort in Ihrem Haus mit meditativen Entspannung.
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bequeme Kleidung tragen , die nicht einschränkt Ihre Bewegungen , wenn Sie meditieren.
3 < p > Atmen Sie tief und rhythmisch . Wenn Sie ein Anfänger Meditation und wollen detaillierte Schritt-für -Schritt-Anleitung zu den verschiedenen Meditationstechniken für Ihren Einsatz finden Sie auf der World Wide Online Meditation Center (siehe Ressourcen unten).
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Legen Sie einige Meditationsmusik auf . Dies kann Ihre Konzentration zu unterstützen. Wenn Sie abgelenkt werden , können Sie immer nachjustieren durch die Konzentration auf die Musik wieder . Viele kostenlose Meditation Musik-Downloads sind auf dem World Wide Web verfügbar.
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auf einem einzigen Ton oder Objekt Fokus . Für Geräusche , wiederholen ein einziges Wort ( als " Mantra " ) über und über. Das Wort "Om ", Sanskrit für " Perfektion " ist die Quintessenz Beispiel für ein Mantra. Wenn Sie auf ein Objekt konzentrieren möchten , wählen Sie ein Objekt in Ihrer täglichen Meditationsraum. Konzentrieren Sie sich auf ihre Form , Linien, Farben und Texturen für die gesamte Dauer Ihrer Meditationssitzung .
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visualisieren . Psychisch eine wohltuende Ort reisen aus Ihrer Kindheit , irgendwo Sie zuvor besucht haben oder irgendwo völlig imaginär. Nutzen Sie alle fünf Sinne: Riechen Sie den Ort . Probieren Sie die Frucht auf seine Bäume oder das Wasser in seinen Bächen . Lauschen Sie den Klängen . Beachten Sie die Temperatur. Beachten Sie die Details .
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Praxis . Je mehr Sie meditieren , desto leichter wird es, und desto mehr sollten Sie tief entspannt zu werden.